为什么越是追求完美的人，越拖延？
时间:2021-06-19 16:11 来源:未知 作者:admin 点击:次
任何人都会拖延，每个人都逃不过，每个人都有不知所措以及害怕面对的结果，甚至对自己产生怀疑和不自信，这时候拖延就产生了。 从心理学上来看，拖延其实是人性的弱点，是出于人性的本能。只不过对于大多数人来说，拖延更多是来源于内心的焦虑，并非是意志力的薄弱。
或者说，更多拖延的发生，其实是太过于追求完美而导致的。在帕梅拉·威尔茨和凯文·L焦尔科合著的《再也不见拖延症》中，告诉我们只有意识到拖延是因为焦虑产生的，才能找到拖延的本源，从而掌控人生。 为何焦虑会导致拖延 很多人都有相似的感觉，一旦拖延一次就会拖延无数次。也就是说如果今天你告诉自己：太累了，今天就歇歇不做事了。 这样做的结果，很容易在接下来的一周甚至十天都不会再做事了，这其实是受自我怀疑的影响。 比如我们平时本来计划好要好好读一本书，但又因为读了之后没有记住内容，而产生读书无用的困惑，甚至怀疑自己是不是白读了一本书。
这时候无论是在心理上还是效果上，都产生了挫败感，怀疑自己的智商与理解能力以及记忆能力等。 于是下次在想要读书时，就会产生消极情绪，心想：读不读都是一样的效果。于是拖延就这样产生了。 心理学认为，这是因为低自我效能感产生的消极情绪，进而这种消极情绪也引起了内心的抗拒，进而产生了拖延。 本质上来看，是因为过于追求效果，所以对于结果的不满意，或者因为期望太高而没有达到产生的心理落差。 其实，对于拖延产生的主要原因莫过于焦虑，而焦虑则是情绪浮动而触及的。这样来看努力了没有达到目标，于是就有了随波逐流的拖延症。 克服拖延的必要步骤 这样看来，拖延跟人的意志力并非是强关联，那么什么才是拖延产生的根本原因呢？前边我们提到了过于在乎结果的完美主义，这是诱发拖延的潜在因素。
同时对于未来的不确定性，害怕失败，这些都是导致拖延产生的因素，那么对于我们来说，想要克服拖延，就不能靠与意志力做斗争，而要顺从意愿，找到问题的根源，可以从以下三点做起： 首先，不追求完美。对于每个人来说，完美其实是个伪命题，绝对的完美是不存在的，只有相对的完美才是能做到的。 只有做事的时候，不害怕自己做得不够好，先向前一步，才能摆脱怀疑与完美主义，这时候拖延自然就减少了； 其次，不要害怕失败。很多人拖延并不是没有意愿度去做事，而是害怕努力了也会经历失败，为了避免失败的痛苦，索性就不去做了。 但实际上，越是不去做，越是会面临更多的失败，只有平复心情，放松状态去无所畏惧前行的时候，才能克服拖延；
最后，把过程做好，而不是追逐结果。我很喜欢一句话叫：狼性努力，佛系结果。也就是说只要我们把过程做好了，结果无论是什么样的，都能坦然接受。 而在坦然接受的时候，一般结果都不会太差，因为我们关注过程的时候，会更多去发现问题产生的原因？以及如何解决问题，而不是把重点放在焦虑以及担忧上。 或者说当我们对拖延和焦虑换种思路与角度的时候，会发现原来改变拖延不仅不难，而且是一件特别有趣的事。 不过值得注意的是，我们得对自己的行为做出一定的承诺。也就是说你如果想要拒绝拖延，就要让外界来不断监督你，这样才能摆脱意志力的牢笼。 更多时候，单纯靠意志力是无法持续到底的，而想要改变不仅需要必要的监督、反馈也需要自我驱动力。 不完美的人生，才不会拖延 有自驱力的人，一般都有着淡然的心态，他们既不会活在普世的眼光之下，也不会处处自我怀疑，这就避免了很多假象，比如：
其实这些理由和担忧都是不必要的，或者说是对于或有事项的恐惧，而产生焦虑和恐惧情绪，最终导致拖延。
恐惧作为一种负面的情绪，如果无限放大的时候，尤其是对于追求完美的人来说，就会造成更深度的焦虑，甚至会引起抑郁，最终变成无限期的拖延。 但人在恐惧的时候，往往得到的信息与接收到的信号是与事实不符的，也可以说很多担忧都是对事实的曲解。 心理学上认为这是源于全或无思维，也叫黑白思维的影响，它是指用两极化的分类来看待世界。 也可以说理解为一个人心有恐惧的时候，看什么都是负面的，也会越看越糟糕，而看不到半点的希望与正向力量，这时候就会在消极中越陷越深。 想要避免这种消极情绪，不妨对自己说：即使做不好，也没有什么关系，没什么大不了的。这时候就不会低估自己，而放大自己的缺点。
由此可见：直面恐惧，接受不完美的自己，才是走出自卑，重获自信的最佳方式。 爱因斯坦说过：从未犯错的人，也是从未尝试过新事物的人。 也就是说只有不怕犯错，只有抛弃完美主义的牢笼，才能大胆去尝试，不断创新，才会勇敢去做自己。 这时候放松状态下的自己，优秀不优秀，完美不完美都无需外界的定义，而是会接纳自己原本的样子，而不是活在普世的规则之下整天心怀恐惧，生怕自己做得不够好而令别人不满意。 当我们认识到自己的不完美才是真实的自己，当我们用理性思考来代替莫须有的恐惧的时候，我们就掌控了自己，也就获得了更多完美的可能。 这时候没了焦虑、没有胡思乱想，拖延自然也就不会再产生了，因为只要我们进步一点点，都是一种发自内心的喜悦，都是人间值得。 |
