有时候你感到没有自信心吗?提升自信的七种方法找回自信心
时间:2021-04-29 14:30 来源:未知 作者:admin 点击:次
我是一名心理工作者,在实际的工作中我接触到过很多有心理疾病的人,大部分是患有焦虑症,抑郁症等心理疾病的人,这部分人在发病的时候显著的特点就是没有自信心,不光是有心理疾病的人,有时候我发现有一些正常人也缺乏自信心。过度的自信就是自大,但是过度的没有自信心,就是自卑。自卑会形成很多心理疾病,是很多心理疾病发病的一个根源。而且我们从事很多工作也都需要一定的自信心,自卑对我们的事业和人生都会造成一定的负面影响。所以一个人你要想长足的发展,就必须要克服自卑的心理,那么就要找回属于你自己的自信心。在人际交往中自信的人富有魅力,并且能吸引别人。所谓自信就是能正确的认识自己,评价自己,相信自己,能准确的把握和驾驭自己,是一个人珍爱生命,珍爱生活的体现。
那么那些缺乏自信的人在现实生活中有很多如何找回属于自己的自信呢?我作为一个心理工作者从以下几个方面分析一下。帮你们找出属于自己的自信。 第一,首先要多交良友,宽于待人。 我们从<论语>中能发现“三人行必有我师也,则其善者而行之,其不善者而改之”。就是说我们在日常交往中每一个人都有值得我们学习的地方,我们要善于发现别人身上的优点,并且有不断的学习别人身上这个优点。而且在现实的交往当中,我们要多于那些富有自信的有责任感而且有正义感的人交往。学习他们身上的那种优良的东西。并且要学会宽以待人。要学会包容别人身上的错误,这个宽以待人,体现在生活中的方方面面,包括在夫妻生活当中,在工作当中,在日常交往当中。有些人在生活中比较刻薄,总是不善于发现别人的优点,而且总是指责别人的缺点。甚至是通过吐槽和贬低别人的缺点来抬高自己,来找回自己的存在感。实际上在心理学的领域贬低他人,抬高自己的做法,对真正的提高自信心没有丝毫的帮助。多发现别人身上的好,别人身上的优点,并且宽以待人,才能习惯从积极的方面去考虑问题。看待别人和看待自己,才能更加积极一些!
其次,做自己感兴趣的事情。 我从我自身来说起,其实我最早的专业是师范专业。也就是说毕了业是当老师的,可惜我毕业的那一年,国家停止了包分配,让自主择业。说实话我也不太喜欢当老师,因为我不太喜欢说教或者管教别人。如果一个人你从事你不感兴趣的东西,你会感到压抑,感到没有目标,甚至是感到苦恼。说的不好听一点就是凑日子过,因为我从小的理想是做一名医生,我特别喜欢中医,所以毕了业以后我就立马转行参加了成人高考。学习了中医和中药也如愿以偿成了一名医生,同时也是一名心理工作者,再给别人治疗心理疾病和调理身体的时候,我用我自己所学的知识和中医基础理论知识帮助很多人走出了抑郁症等心理疾病,我就感到自己的社会价值和社会存在感,同时在治疗的同时我也积累很多的经验。同时也是一种学习,然后再实践的过程。这对我来说本身就是一种兴趣。让我加深了对基础中医的理解和参悟。当听到别人的病情好转,或者曾经抑郁的人生活得很好的时候,我有一种特别自豪的感觉,因为我用我学的一知半解的知识帮助了别人,从另一方面来说,也就拯救了一个家庭,那就体现了作为一个人的社会价值。所以我就感到越来越自信,就像药王孙思邈的弃文从医,鲁迅先生弃医从文一样。从事自己感兴趣的东西和事业,本身就是一种幸福。不在于你得到了多少物质的东西,从而更能找回属于自己的自信。
第三,不要一味的贬低自己。 有些人缺乏自信,就是因为对自己太苛刻,太贬低自己,对自己的长相感到不公平,对自己的家庭出身感到不公平,甚至对自己的孩子、妻子、职业都感到不公平。觉得别人的为什么那么好,我自己的反而那么差。原因不在于事情本身,而这有自己的想法太过于偏激。就像对待自己的长相一样,那是父母赐给我们的同时也是上天赐给我们的,这有什么可以贬低的呢?正因为每个人的长相不同才构成了千变万化的相貌。才是每一个人有自己所喜爱的长相。如果每个女人都长得一样。长得都非常漂亮,那么我们还能分得出漂亮和不漂亮吗?正因为每一个人的相貌不同,每一个人的审美观点不同,才会看到不同的美。所以才有那句情人眼里出西施。有的人总是觉得自己的鼻子太大,前额的皱纹太多。甚至是在自己的工作中觉得自己表现的很糟糕,总是对自己很挑剔。严于律己是一个很好的个人修养,但有时候如果过于挑剔就超过了那个限度,就会使自己失去自信感。除去大是大非,凡是对自己不要要求那么高,一味的负面的自我批评并不是什么好事,要想找回属于自己的自信,先要放过自己,不要对自己那么苛刻。从自己对自己的一点一滴的鼓励和肯定开始,慢慢的找回自己的自信!
第四。学会珍爱自己。 一个人首先你要自己学会爱自己,因为每一个人来到这个世界都不容易。那是要经过很多很多的磨难,才会来到属于自己的这一世。先别说为了孩子,为了家人,一个人你要想好好的活下去,你首先为了你自己。为了自己活出一个人样,只有你自己肯定了自己,自己首先学会疼爱自己,你才能在这个世界上好好的活下去,你才能来谈孩子、来谈家人,否则一切都是空谈。所以说到这里我们就有必要在遇到任何困难和挫折的时候,都要放自己一马,那些压力,那些曾经的遭遇,曾经的苦难,如果没有将你打倒,你就应该为自己点一个大大的赞。同时自己应该给自己一个拥抱。就像我听到有人说,其实人每过一个年就是过一个节(劫数),只要每过一个年,自己还能平平安安的活在这个世界上,就应该给自己一个赞,因为自己又挺过了一个劫,所以只要我们这么想,当我们遇到再大的困难,再大的挫折,再大的压力,我们都要对自己好一点,我们都不要在精神和思想上再折磨自己,我们更应该好好的过好每一天。而且要充满自信的去过好每一天!所以除了自己没有人能真正爱你一辈子。别人对你的赞美和喜爱很重要,自己对自己的美好更重要,更何况没有一个人是完美的,别总拿自己的缺点和不足去与别人的优点比,这是对自己的不公平,更是对自己的折磨,就要相信你是世间的唯一,你值得自己去疼爱!
第五 善于发现自己的优点 其实优秀的人有很多优点,一个再差的人,再失败的人他身上也有优点。在于我们能不能去发现自己的优点,我们在生活中可能我们过得很失败,我们过得不如别人好。因为我们看到的总是自己的缺点和不足。没有十全十美的人,但是也没有一无是处的人,每一个人身上都有优点,别人不能发现,那么就请自己发现自己身上的优点,自己首先肯定自己。例如自己可能不是一个成功人士,甚至是过得很清贫。但是当看到别人有难的时候,自己还是想方设法的去帮一把,例如只要别人从微信群水滴筹发给我,我能看到。不论多少,我会尽自己的一点微薄之力。可能起不了多大的作用,但是这也是我的一个优点,那就是一个人的善良之心,一个人的博爱之心。只有你发现了你身上的优点,你才能不断的肯定自己,你才能越来越自信。
第六 尽可能的帮助别人 其实尽可能的去帮助别人,就是激发心中的爱,当一个人内心充满了爱,同时你的内心也就充满了阳光。你自然而然的就会变成一个言谈举止自信的人,这个帮助别人,不是说你给别人多少钱,你给慈善机构捐多少钱?帮助别人体现在生活的方方面面,你看到老人过马路你搭一把手扶扶,你看到邻居家的孩子跌倒了,你过去把他扶起来也是一种爱,就像刘备教育刘禅一样,“勿以恶小而为之,勿以善小而不为”,说的道理是一样的,只有人心里充满了爱,你看到的这个世界才更加温暖,你才更能得到福报,赠人玫瑰,手有余香,你的言谈举止都充满着一种阳光和自信!
最后,通过学习提升自己的能力。 还是那句话,人这一生要学习的东西太多太多,所以我们的伟人。周总理才说,活到老学到老,学海是无涯的,只有通过学习,才能提升我们各个方面的能力,就像心理健康知识,他也是一门学问,你只有通过学习你才能行之有效的调节你的心理健康管理,你的情绪才不至于引发很多负面的东西,更不至于导致心理疾病,同时一个人的人生观,世界观,甚至高于你的能力,高于你的知识储备。你只有有正确的人生观和世界观,你才能做一个有益于社会,有益于别人的人,自信不能光靠喊口号,自尊,自爱,自信离不开真真正正的学习,腹有诗书气自华。只有在自己的专业领域深耕细作,培养专业度,其他知识领域的也广泛涉猎,才能开阔眼界。只有看的书有了厚度,见的人有了广度,思考问题有了深度,你才有底气,才会有自信。
我是一名新的工作者,我们每一个人生活在这个世界上就要面对形形色色的问题,我们做任何事情不求最好,但求更好,这只有我们不断的去体悟生活,去感悟生活。通过我们经历的每一件事情,我们才能不断的成熟,我们才能不断的成长,如果一个人你一年又一年,哪怕你赚不到很多钱,哪怕你混的不是很好,但是你需要有长进,这个体现在你看待问题的方式,对待别人的态度,对待人生的态度,你的自信力,这些不是你装模作样做出来的,而是真真正正的体现在生活的每一个方面。需要我们经历磨练,经历考验,经历挫折。每一个人希望你做一个对社会有用的人,做一个善良的人,做一个充满自信的人,更要做一个有深度的人,这样无论对别人对你自己的各方面的事业都有益而无害,关注社会现象,分析各种社会现象的心理原因,我是一名心理工作者,关注各类心理疾病患者,关注我不迷路,从明天开始从我所说的做起,做一个自信的人!
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