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每天耕耘最有趣、最实用的心理学

抑郁症是现代年轻人群体之中最容易患有的心理疾病，它有轻重之分，轻则问题不大，但是抑郁症一旦严重，就会导致很严重的后果。

现代社会之中，由于生活压力巨大，所以，很多人都会产生轻微的抑郁情绪，如果不加以正确的心理疏导，并且进行良好的自我调节，那么很有可能就会变成真正的抑郁症。

当我们在生活中遇到一些不顺心的事情的时候，如果心里比较健康，没有抑郁情绪的人会把责任归于外部，例如：怎么会遇到这种人、这个世界就是不公平的等等。

而心理不是十分健康，会有一点抑郁情绪的人，就会把责任全都归于自己身上，例如：都怪我，我真是太没用了，这个世界根本就需要我，我活着实在是太多余了等等。

从心理层面分析，轻微的抑郁情绪是很常见的，几乎所有人都会经历，不需要太过于紧张和担心，也不要过分地夸大事实。我们在面对轻微的抑郁情绪时，只需要尽量地避免其转化为抑郁症即可，那么，在这个过程之中要注意些什么呢？

心理学家表明，如果一个人经常说出以下这四句话，就说明他很有可能有抑郁症的倾向。

第一、“我一无是处”

心理学家经过观察得出了这样的结论，有抑郁症倾向的人，他们身上有一个共同的特点，就是喜欢不停地否定自己，遇到什么问题的时候，总会怪自己没有用，什么事情都做不好。

即使遇到自己办得很漂亮的事情，也会觉得没什么，认为这件事情谁做都可以，而且一定比自己做得更出色。

有抑郁症倾向的人，总会认为自己活着毫无价值，觉得自己什么都做不了，什么都做不好，不被社会所需要，更有甚者会认为自己会成为别人的负担。

根据心理学家的研究表明，长期的自我否定是导致抑郁症欲自杀的最主要因素。因为在他们的心里，只有自己的死亡对别人来说才是一件好事。

第二、“都是我不对，都怪我”

我们普通人，在日常生活中遇到不顺心的事情都会选择归于外因，例如：运气不好、天气不好、时间不对等等。遇到好事的时候，都会认为是自己的功劳，例如：自己的能力强办事效率高、聪明等等。

有抑郁症倾向的人与我们恰恰相反，他们再遇见不顺的事情的时候总会归于内因，不管是不是自己的问题，都一把揽到自己身上，认为就是自己做得不够好，都是因为自己的错才导致了这件事情出现问题，进而不断的自责。

如果在一段时间连续不断地遇到不好的事情，就会加重他们这种想法，久而久之，他们就会变得偏执，甚至产生一些激进的行为，例如，由于对自己的怨恨和讨厌导致的自残行为。

第三、“我的内心很空虚”

对于绝大多数人来说，内心的空虚也是有的，但是这种空虚会转瞬即逝，大多与自己最近的经历相关。但是对于有抑郁症倾向的人来说，他们会觉得内心深处一直很空虚。

以至于他们对做什么事情都没有兴趣，不想工作，不想学习，最终会变得不愿意与人交流，刻意地与身边的人疏远，保持一定的距离，而且经常会说：“自己的内心很空虚。”

这种人会觉得他们做的任何事都是没有意义的，或许在外界来看他们不仅仅是“懒人”，他们还不求上进，但是他们心中的痛苦和空虚只有他们自己才明白。

第四、“我要是死了，你们就轻松了”

我们需要清楚的是，对于一个有抑郁症倾向的人来说，当从他们的嘴里说出：“要是我死了，你们就轻松了，”的时候，绝对不是一句气话，而是因为他们的内心真的这样想了，才会这样说。在他们的心里，一直都认为自己是拖累别人的那个人。

由抑郁症引发的自杀几率是很高的，一旦抑郁症患者有了自杀的倾向，那么，他们就会抱着必死的决心，就例如我们心中最好的哥哥张国荣，从24楼一跃而下，结束了自己的生命。

综上所述，抑郁的情绪我们所有人都有，只不过有些人轻，有些人重，有些人懂得排解，有的人不会排解，所以，一旦出现了比较严重的抑郁情绪，一定要求助心理医生，合理的心理疏导是必要的。