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不少怀孕的妈妈都有一个问题，明明觉得很困，可睡眠质量就是差，一晚上要醒过来或者起来好几次，睡得不好，导致心情也不好，这可怎么办啊！

 

晚上要去3~4次厕所

孕晚期尿频是比较常见的症状，无论是白天还是晚上，上厕所的次数都会比较频繁。最让孕妈感到心塞的事情莫过于一个晚上要去3~4趟厕所，相当于上完厕所回来，刚刚躺下休息，又得去上厕所了。

应对措施：晚上少吃利尿食物，白天适当补充水分，晚上9点过后，就不建议再喝水了。

一翻身就疼醒

 

有耻骨疼的准妈妈，晚上睡觉最痛苦的事情，应该就是不敢翻身了，一翻身就很有可能会被疼醒。

应对措施：睡觉前，建议让准爸爸帮忙在两腿间放一个小枕头，来缓解不适感；想要翻身时，建议尽量平行，缓慢移动。

睡到半夜脚抽筋

 

有部分准妈妈，在孕中晚期时，很容易因为缺钙、过度劳累或天气寒冷等因素，导致睡到半夜，因为脚抽筋而疼醒。

应对措施：建议准妈妈平时要多吃一些含有钙质的食物，比如芝麻、牛奶等等；同时，也需要注意不要长时间保持一个姿势，比如长时间站立，避免加重腿部肌肉负担。晚上睡觉前，也要多注意腿部保暖，避免着凉。

经常做噩梦

 

整个孕期下来，准妈妈们受到孕激素影响，做梦的次数都会变得频繁起来，也经常会做一些奇奇怪怪的梦，很多准妈妈经常梦醒之后，就睡不着了。

应对措施：日有所思夜有所梦，建议准妈妈们，白天多想一些快乐积极的事情，遇到困惑也可以多跟准爸爸沟通，或者把自己的梦境分享给准爸爸听，这样也有助于缓解焦虑的情绪。