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身高主要看遗传决定，孩子身高是决定以后发展路上的最重要关键，也是衡量的一个重要标准。也有家长心态较好，一般都会说现在长不高没关系，晚点就会长高了，就是因为父母们的这个心态，所以才会让孩子错过了长高的最佳时期，所以为了不让孩子错过，一定要记住这几个孩子长高的关键时期！

想要帮助孩子长高，三个方面要做好：

营养均衡：

营养进补上，一定要均衡进步，避免孩子挑食现象，多吃五谷杂粮、水果蔬菜，少吃各种肉食和油炸食品。

适当运动：

合理的运动能促使生长激素的分泌，有利于骨骼钙磷代谢，加速矿物质的骨骼沉积，使骨密度增加，促进生长发育。

睡眠充足：

睡眠时间对孩子身高也有点关键性重要，人体生长激素分泌旺盛一般在晚上10点半左右开始，所以孩子一定要在9点前睡觉，保证10点左右进入睡眠状态。

不同年龄段长高的关键：

婴幼儿阶段（0-3岁）：婴幼儿时期是孩子长个最快的阶段，一般在出生的一年身高可以增长20-25cm，在1-3岁平均每年长高12cm。

长高关键：营养上，家长在喂养食物上，要用心给孩子准备营养丰富的食物，保证营养均衡，不同的年龄选择适合孩子的食物。运动上，家长多带孩子参加户外运动，活动时间1-2个小时即可，避免让孩子玩太疯。睡眠上，养成9点前入睡的习惯，保证睡眠时间在12-15小时。

学龄前期阶段（3-6岁）：这个阶段孩子长高速度没有婴幼儿期阶段快，每年平均增长只有5-7厘米，要增强孩子的免疫系统，增强抵抗力，避免生病。

长高关键：营养上，食物要多样化，保证食物营养均衡，多吃水果蔬菜，每天喝250ml的牛奶，吃一个鸡蛋。运动上，一般的户外运动或幼儿园室外活动即可，避免剧烈运动。睡眠上，睡眠上，养成9点前入睡的习惯，保证睡眠时间在10-12小时。

学龄期阶段（6-12岁）：这个阶段，6-8岁儿童每年平均增长6cm，9-11岁儿童每年平均增长5cm。

长高关键：营养上，少吃油炸食品及碳酸饮料，多吃新鲜水果蔬菜，以免性早熟。运动上，避免剧烈运动，跳绳、跳远倒是不错的运动方式。睡眠上，在9点前入睡，每天保证睡眠在10个小时。

青少年阶段（13-18岁）：青少年处理青春期发育阶段，这个阶段每年平均身高增长20-30cm，青春期属于长个的重要阶段，家长要特别重视。

长高关键：营养上，多给孩子补充营养，多吃些肉食食物，补充蛋白质。运动上，踢足球、打羽毛球、乒乓球都是不错的选择。睡眠上，养成早睡早起的习惯，保证睡眠时间要在8个小时。

家长把握孩子长高方法3大关键：运动、饮食、睡眠。身高除了受先天遗传限制，后天也是是关键。大部分的孩子，其实只要建立良好的运动、饮食、睡眠习惯，就能再长高！