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妊妇所须要的维生素源头请参考下文：

　　　　- 维生素A。富含维生素A的食品有植物的肝脏、蛋、鱼肝油、牛奶、胡萝卜与西红柿等。

　　　　- 维生素B。富含维生素B的食品有小米、面、豆类、猪肝等，此中食粮的皮与胚芽中含有大量的维生素B，而精制的米面里含量较少。

　　　　- 维生素C。富含维生素C的食物是水果和蔬菜，很是是枣的维生素C含量不少。

　　　　- 维生素D。富含维生素D的食物有鱼肝油、奶等。人的皮肤经日光映照后也能合成维生素D，孕妇应多见阳光。