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 孕期时，孕妈对钙这一营养素的需求明明增长。一旦缺乏不仅仅会影响自身健康，还会影响胎儿的成长发育。以下环境很多是缺钙的征象，大家定然要属意。

  孕期缺钙的常见信号

  1.夜晚小腿抽筋

  孕中前期时，孕妈很简单涌现这类环境。这极梗概是因为体内缺钙，无奈满足胎儿需求。

  2.牙齿松动

  孕期时，孕妈需要富余的钙和磷，多么才略满足胎儿需求。一旦不敷，孕妈的牙齿容易呈现松动情况。这个时辰，首倡时去病院查看，以避免影响孩子的正常发育。

  3.骨盆痛苦悲伤

  孕初期，骨盆疼痛有概略是由于胎儿入盆的来因，但还有或许是由于缺钙。假如是第二种情况，孕妈就要实时补钙。

  孕期缺钙如何补？

  1.多吃富含钙的食品

  奶制品、坚果、芝麻酱、豆制品等富含钙元素，倡导孕妈适当多吃一些。另外，还应确保饮食均衡，荤素要合理梳妆，蔬菜、细粮等也要吃。示意各人，最佳少吃菠菜、竹笋、苋菜等食物，这些食品中草酸、叶酸会影响钙肉体的吸收。假定要吃，可以此刻开水中焯一遍，去掉草酸等影响钙排汇的精力。

  2.切当服用钙剂

  有时辰，食物也不克不及满足孕妈对钙的需求，那末孕妈可以在大夫的导游下服用钙剂。钙剂中最好富含维生素D，促退钙精力排汇。

  3.多晒太阳

  维生素D对孕妈来说十分须要，由于它能促进钙物质吸收。若是天气良好，建议孕妈天天户外勾当半个小时摆布，多么就能够有合成空虚多的维生素D。

  4.恰当运动

  有些孕妈在孕期固然踊跃补钙，可是成效却不是很抱负，多是由于流动太少。运动不仅能推进钙精力吸收，还能让骨骼变得更慎密、健旺。倡导大家合理运动，多勾当关节，进行肌肉拉伸或是力气操演，这能改良骨骼肌肉的养分状况，进步骨骼密度，防范骨质蓬松。