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 怀孕时期，你会履历许多由于荷尔蒙惹起的身体变更。在这段岁月，为了确保本身健康和宝宝生长发育需要，请单方面、失调摄入各类营养。

  1.填补各种营养素

  在怀孕期间，你的营养需求添加了，再加之同会需要消耗更多的养分素。是以，你需要摄取更多的养分素坚持你和孩子的健康。微量营养素是炊事因素，如维生素和矿物资，仅需大批。宏量营养素用以提供热量或能量，包罗碳水化合物、蛋白质和脂肪。大多数妊妇可以通过决意含有多种安康食物的饮食来满足这些日益增长的养分需求。结果上，悉数的伙食都该当包括至多三种差别的食物。

  比方：

  谷物是一种很好的动力。

  生果与蔬菜富含抗侵蚀剂、纤维、水溶性和脂溶性维生素。

  肉类、坚果和豆类为你的身体供给蛋白质、叶酸与铁。

  乳制品是钙和维生素D的必要起原。

  2.吃什么与吃多少？

  如果你的身体缺少这些食物的营养要素就不能正常任务。记住，你的目的是在有身期间吃各种各式的食物。尽大概的在加工食品入决意人造低脂肪食品。像薯片和汽水这种食物就不含营养价值。食用鲜嫩的生果、蔬菜与瘦肉蛋白质如鸡肉、鱼、豆类或藊豆可取得更多的优点，但这其实不料味着怀孕期间需要提防一切你恋情的食物。然而你必须与营养食品的摄入取得平衡，多么就不会错过任何紧要的维生素或矿物质。

  3.但愿和讨厌某些食物

  在怀孕期间，不少女性会腻烦某些特定食物，其余也许对至少一种食物有盼望。今朝还不清晰为甚么女性在有身时代会对食物的企望或憎恶。然而，研究职员认为是激素在“捣蛋”。

  不少女性有身时期非常想吃这些食物：巧克力、辛辣食物、生果、马铃薯泥与比萨等逍遥食物……

  无心候对这些盼愿听从是没标题问题的，尤其是当你但愿的食物是健康饮食的一局部时。然则，你应当只管即便减少渣滓食品和加工食物的摄入量。然而，如果一些食物对宝宝康健与成长发育大有利益，厌食就不好了。假定你对有身时代吃的食物有不良反馈，请当即救治，大夫可以倡议用其他食物或补充剂来补偿你饮食中缺失的某些养分素。