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春天是夏日与寒冷的节令的过渡气节，此时夏季的炽热退去，冬天的极冷还没到来，自然界涌现出悲惨零落凋落之景，而在五行养生中，春天对应人体的肺脏，此时应该寄望对肺脏的保健，同时秋燥易咳，久咳伤肺，并且肺主外相，春季燥为主气，养肺人造成为了此时养生的重点。

另外，在五情中，忧思伤肺，而秋季万物枯萎死亡，容易感秋悲秋，所以从情志摄生的角度，秋养肺也是重点。

秋季摄生贵在养阴防燥。春天阳气渐收，阴气成长，故颐养体内阴气成为首要任务，而养阴的关头在于防燥，这一准则应具体贯彻到生计的方方面面。春天饮食调养应遵循“养阴防燥”的原则，饮食宜养阴，津润多汁，详细贪图以下：

1.填补水份

护阴润燥多喝水必弗成少。喝水光阴应分配在一天中的任何时辰，原则是大批频仍，每次200毫升支配。一夜的寝息会流失许多水分，诚然在起床后不有口渴感，但体内仍然会由于缺水出现血液浓郁。清晨起床后喝一杯凉开水（150毫升）可以降低血液黏度，增进循环血容量。

饮水缺乏或过量都市对人体安康带来危害。在温与天气条件下生涯的轻体力活动的成年人每日起码饮水1200ml（约6杯）。

分歧的人群喝水也应不合。关于室外任务者来讲，随身携 带水杯或水壶，装400毫升~500毫升的矿泉水概略开水，稍觉口渴就喝，依据自身身体情况多填补水分。对于白叟而言，由于晚年人消化遵从差，提倡最佳削减每次的喝水量，增长喝水次数。

不凡人群需要遵循医嘱决意每天的饮水量，6个月以下的婴儿、心脏病人与肾脏病人不宜多喝水。

2.饮食保举

秋日燥邪盛，最易伤人肺阴。此时可通过食疗达到生津润肺、补益肺气之功效。如鼻、唇干燥者可吃一些萝卜、芝麻、豆腐、豆浆等。

还可食用白木耳、胡桃等食物。别的，还可以鲜百合50克、蜂蜜30克，煎汤服食;也许用生梨2只、川贝10克，加水炖服。以上两边对肺燥久咳、慢性支气管炎成就极佳。

3.喝汤以润燥

秋季饮食以滋阴润燥为原则，在此底子上，每日中、晚饭喝些健身汤，一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥，另一方面还可以进补营养、强身健体。

秋季常食的汤有：百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山查汤、鲢鱼头汤，鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、枸杞叶豆腐汤、平菇豆腐汤、平菇鸡蛋汤、冬菇紫菜汤等。

总之，春季需留心:

增减衣物

肺主一身肌表,风寒之邪最易犯肺,故要注意天色变换,及时增添衣服,固护肌表,加强肌体抵拒技能花样,这是肺脏摄生之首要。

愤愤不平

通俗地说,心平气和是养肺的最好方式,肺是呼吸器官,而心情变换浮现最显现的处所即是呼吸。呼吸急促、不屈稳不仅增加肺的负担,同时也会使身体里的气外泄,这与“秋收”偏偏雷同。因此,秋日的精神调养很紧要。

少吃辛辣食物

春天天气枯燥阴冷，人体内的水分绝对减少，这时候就特 别要寄望少吃葱、姜、蒜、辣椒、韭菜等辛辣食品，以防伤到肺气。