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秋冬是滋补的季节，重养阴润肺、益气补血，而且不少人滋补都不克不及过火，而温补是相比合适的。下面和人人引荐5款恰当秋冬养生的食疗方，不可错过了哦。

1、五指毛桃煲乌鸡

 

原料：五指毛桃60克，乌骨鸡1只（约500g）。

做法：五指毛桃洗净切片。乌骨鸡宰后去毛及内脏，洗净切块氽水。上述二物共同入锅，加水同煲1.5小时，盐大量调味，温热食用。

成效：健脾补肺，养阴与血。

忌讳人群：干冷、实热证者禁服。

2、红参元肉炖乌鸡

 

资料：红参30g、元肉干十余粒、乌鸡半只（3人份）。

做法：红参、元肉干稍冲刷，乌鸡洗净斩件备用。往炖盅列入800ml水，把资料放入炖盅内。炖约1.5~2小时，加多量食盐调味就可。

主要成绩：补气安神，养益心脾

引荐人群：物资不振，委顿感额定强烈，但睡觉又不结实的人群

3、花生莲藕猪骨汤

 

材料：花生米50克，莲藕500克，猪骨500克，鸡爪3对，红枣3枚，生姜3片。

制法：以上食材洗净，莲藕切块，猪骨水焯后与其余材料一同入锅，加欠缺水，大火煮开，转小火续煮约2.5小时，末了加盐调味即可。

成就：补血养颜，护肤润肺。恰当贫血肺燥、皮肤及口鼻干燥之人。

4、温补杂豆浆

 

造成：黑豆25g、红豆25g、黄豆25g、红枣10g、枸杞10g、姜汁大量、白糖适量（3-4人份量）。

烹饪法子：将以上三种豆子洗净后用水浸泡，一般可能浸泡一晚，次日将其与洗净的红枣（去核）、枸杞、姜汁放入豆乳机中打磨成浆并煮熟，结尾放入白糖调味食用。

效果：补肝脾肾、益气养血。

5、蜂蜜柚子茶

 

原料：柚子500克，冰糖过多，蜂蜜过多，食盐过多。

制法：用食盐涂抹柚子皮搓揉3分钟后用流水洗净，削下柚子皮并切块，剥出果肉撕成小块；柚子皮用盐水浸泡1小时后，介入清水用中火煮10分钟后捞起；将处置惩罚好的柚子皮和果肉放入洁净无油的锅中，加过量清水和冰糖，中小火熬至稀疏，期间不竭搅拌以免粘锅，熄火放凉后参预蜂蜜搅匀，装入密封罐冷藏糊口。食历时二汤勺蜂蜜柚子茶加温水调开便可，或介入绿茶、红茶汤中搅匀饮用，口感更佳。