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坚持饮食油腻，不吃或少吃辛辣烧烤类的食物，搜罗辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等。

从中医上讲这些食品容易加剧秋燥对人身体的损害。过多增加优质卵白质的摄取，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳成品与豆制品等。

不吃油腻食物。油腻食物会在体内产生易使人困倦的酸性肉体，应少吃;多吃蔬菜生果，多喝水不利于提神醒脑。这是由于果蔬中的维生素作为辅酶能协助肝脏把人体委靡时积贮的代谢物尽快排吊销，同时蔬菜和生果为碱性食物，其代谢物能中与肌肉倦怠时孕育发生的酸性物质，使人消除萎顿。

三文鱼豆腐羹

维持充足就寝

炎天昼长夜短，天气闷热，不少人经久睡眠不足。处暑后气候变凉，就该改变夏日晚睡的习惯，尽可能篡夺凌晨10时前入睡，并要早睡夙兴，以提提高入“备战”形态，避免上班犯困。也可以切当午睡，这样利于化解窘迫热心。

室内养动物

“秋乏”状态与人体缺氧有不一定关系，因此，室内适合布置一些能吸收二侵蚀碳等废气的花草。宜抉择盆栽柑橘、吊兰、文竹与绿萝等。办公室养芦荟与吊兰，它们能在其推陈出新进程中，把被以为能致癌的甲醛转化为像糖或氨基酸那样的天然物资。

加强体育锻炼

养成良好的糊口生涯风气，锤炼以迟早为好。只需体能充足，才具压制时令瓜代时身体的不适。

爬山、溜达、做操等容易的流动有助于周到安静冷静僻静解除秋乏。伸懒腰也可减缓秋乏。纵然在不疲倦的时辰，存心识地伸几个懒腰，也会感应静谧。伸懒腰时可以令人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的富余流动，使更多的氧气能供应各个组织器官。

葡萄干烧汤圆

预防秋乏的食物

鸡蛋

鸡蛋中含有丰硕的优质卵白，同时鸡蛋中还富含大量的维生素及高生物价钱的蛋白质。一个鸡蛋中所含的热量，至关于半杯牛奶的能量。而且，鸡蛋也是人们早饭必备的食物，早上吃个鸡蛋会维持你半天的饱腹感。蛋黄中含有的卵磷脂被酶分化后，或是打造生出雄厚的乙酰胆碱，这种物资进入血液又会麻利达到大脑机关中，从而增强追念力。

橘子

橘子是春天人们常常吃又喜爱的水果，橘子不单鲜味爽口，而且可以填补人体所需的养分素。它含有雄厚的维生素C与此外抗腐蚀物，可以给人体填补能量，有助于维持影像力，协助大脑反抗损害的侵袭。而且，橘子中富厚的营养因素有降血脂、抗动脉粥样硬化等作用，对付预防血汗管疾病的发生大有利益。

蓝莓

蓝莓与另外的瓜果一样，含有丰盛的维生素等养分要素。蓝莓大概为人体增补糖分，而且含有高纤维，同时还可以低沉胆固醇，改善消化题目。蓝莓干当零食可提雄伟脑活气，补充脑部能量。蓝莓中还含有一种精神可以减缓晚年性影像阑珊。由于蓝莓富含花青素，具有活化视网膜成效，可以强化目力眼光，提防眼球委靡而备受瞩目。