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　　有个来门诊的患者问了这样一个问题：“医生，我屈膝锻炼的时候有点儿疼，还要继续坚持锻炼吗？”这个患者是遭遇了膝关节半月板的损伤，这个损伤很小，当地医院的医生建议她回去休养就可以，不用做手术。结果她在床上躺了四个多月，期间抹过一些药，结果疼痛不但没缓解，反而更严重了，走路的时候一瘸一拐的。

 

　　（患者步态）

 

　　回到开头患者问的这个问题，究竟能不能锻炼？我们可以自己做个主观的小评测，给自己的疼痛打个分儿，0分是一点儿都不疼，10分是剧痛，根据自己的情况在0到10之间选一个。一般来说疼痛达到4分可能影响睡眠，要吃止疼药了，而7分更是疼的无法入睡，大家可以结合自己的情况看看自己的疼痛是多少分。

 

　　这位患者给自己的疼痛打了5分，据她自述：“休息的时候不疼，一用劲儿就感觉疼，然后就一直在床上躺着。”结果大家也看到了，在床上躺了四个多月，情况一点儿都没好转，反而更严重了。原因就在于你不锻炼不活动，腿部的肌肉就萎缩了，当你的肌肉使不上劲儿，关节在活动时就会出现骨头磨骨头的情况，疼痛就更严重了。

 

　　如果这个患者在半月板刚发生损伤的时候就积极锻炼，她的疼痛完全可以得到缓解甚至消失。之前公众号里曾经介绍过一个阿姨，她是在别的医院做了半月板手术，结果手术后9个月的时间里都不能正常走路，必须要拄拐。后来到我们医院来看，发现这个阿姨就是手术后康复锻炼做的不够，我就跟她说回去之后每天做勾脚练习，锻炼股四头肌，不用吃任何药物，坚持练习了1个多月，现在阿姨已经可以正常走路，上下楼梯了。（插入文章链接手术并非是解决所有半月板问题的唯一方法）

 

　　最后还是要感谢今天的这位患者，她用自己不那么愉快的亲身经历，为其他患友们提供了经验教训。我们在3个月后还会对她进行随访，看看她锻炼后的效果如何。

 

　　天气转凉，多添衣裳