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当今社会生活节奏逐渐加快，很多年轻人由于学习、工作比较繁忙，难以维持规律健康的生活习惯，长此以往，身体就会出现某些病变，而不少疾病发生之前，都会在身体的某个部位产生征兆。

自查常见疾病，注意观察这些部位：

1、发质

头发状态是反应肾脏健康与否最直接的方法，肾气充足的人头发通常都是乌黑柔顺的，并且发质较好。而肾气不足的人则会出现头发发白和脱落的情况，突然出现白发或者掉发严重，要注意检查肾脏。

2、嘴唇

嘴唇颜色是内脏健康的信号灯，如果唇色发白，通常有肠胃虚寒的现象，有些贫血患者的唇色也会显得苍白。如果嘴唇呈现青紫色，说明身体血液流动不畅，这种情况一定要引起重视。健康的唇色是处于粉红色和艳红色之间，太过潮红的唇色可能是湿气入体引起的。嘴唇呈现深红色说明体内火气过旺，比如肝火太旺或是外部火气入体。

3、呼吸

健康的人群呼吸是平稳且有规律的，每分钟呼吸的次数在15次左右。如果呼吸深度、频率以及节律出现异常，甚至有胸闷、无法正常呼吸的现象，要及时检查心肺功能。

4、体重

长期稳定的体重也是衡量健康与否的一个标准，在短期内体重迅速下降，很可能是因为糖尿病、甲亢等一系列疾病而引起的。而体重短期内突然增加，多和高血脂、腹中疾病有关系，要引起足够的重视。

改善身体素质，这三方面尤其重要：

1、作息

每天要保证有规律的作息时间，坚持早睡早起，注意劳逸结合。合理分配学习、工作的时间，避免出现熬夜、通宵等影响正常作息的行为。

2、饮食

日常三餐的进食时间以及营养搭配是相当重要的，平时要多吃新鲜的水果蔬菜，高脂肪、高糖的食物要尽量的少吃。饮食的烹调方式要以清淡为主，粗粮和细粮搭配适当。

3、运动

运动是保养身体最直接有效的一个方法，每周要进行不少于三次的运动，每次运动的时间在半个小时以上。并且要长期坚持，对于身体健康非常的有好处。

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