老话常说：春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。那时正是养肾的好时机，关注摄生的小火伴们可千万别错过~

不过，对大多半人来说，“养肾”提及来容易，做起来就有点一头雾水了。

这不，小编给各人预备了一份冬天养肾“饮食秘籍”，吃货们有福啦！

多吃一豆

这个豆就是黑豆，说到补肾人造少不了黑豆~

中医以为，黑豆“长肌肤，益颜色，填筋骨，加气力”，是很好的补肾食品。

黑豆补肾，尤其是治疗肾虚阴亏与肾气缺乏，最楷模的就是盗汗，而冷汗是气阴两虚一块儿组成的：

• 盗汗，不受外界环境影响，汗自身偷偷地流出来；
• 气虚，就是肾气不敷无奈收敛固摄，所以汗也会跑进去。

必要默示的是，黑豆不适当多吃，会惹起腹胀。十分是肠胃不好、容易胃胀的人不宜吃黑豆；老人和小孩的消化手腕较差，也不要多吃。

食疗引荐：黑豆摄生汤

做法：取250克黑豆洗净，入锅加水煮，等汤汁黏稠稀疏，豆子熟烂时，就可开仗。

这是葛洪《肘后备急方》里黑豆汁的做法。做饭时煮上一锅，喝汤食豆，既补肾益肝，活血解毒，又可以利水下气，能把黑豆的成绩很好地体现进去。

多喝2茶

1、肉苁蓉茶

如果说当归是主妇“老友”，那末，肉苁蓉便是美男的“加油站”。

肉苁蓉常用于医治肾阳不足、精血亏虚、阳痿不孕、腰膝酸软、筋骨有力、肠燥便秘等。

值得一提的是，肉苁蓉补肾而不伤阴，一时服用一样平常不会涌现上火、口干等症状，男女都能吃。

何况，常日保健用，肉苁蓉饮片煮水、泡茶、泡酒，能够用肉苁蓉药材蒸软，切片煮水、沏茶都是可以的。

然则，阴虚火旺、脾虚便溏者忌用；煎煮时刻不克不及用铁制的烹饪工具（比方铁锅）。

2、粤式补肾茶

原料：桑寄生15克，莲子（去心）15克，大枣10克，鸡蛋2枚。

做法：鸡蛋水煮去壳；桑寄生以纱布包裹，大枣剪开，连同鸡蛋、莲子放入1500毫升水中，大火煮开后小火煎煮20分钟，关火焖半小时就可。

寄望事变：这个茶方在疾病急性期不宜服用；经期不倡始服用，可于经后连服5天，补肾养血滋阴。

多喝3汤

上面这3种汤有温阳补肾的感化，爱下厨的友人可别错过——

1、羊肉虾米汤

原料：羊肉250克，虾米25克， 生姜、大葱、食盐、胡椒粉过量

做法：

①将羊肉刮洗干净，漂去血水，煮沸，切成薄片，与虾米一并放入砂锅内，退出净水，酌加过量生姜、大葱、食盐和胡椒粉。

②先用武火煮沸，再用文火煨炖30分钟摆布，以羊肉熟烂为度。

营养点评：羊肉补中益气、温胃助阳；虾米存在补肾壮阳、通行血脉的功效，二者合用，温补脾肾，补虚强身。此汤可用于治疗脾肾阳虚、阳痿早泄、面色灰白、头晕眼花、精力困乏、腰膝酸软等。

2、乌豆圆肉红枣汤

质料：乌豆50克，桂圆肉15克，红枣50克，水适量

做法：

将乌豆、桂圆肉、红枣一起放入砂锅中，再插足3碗净水，文火煎煮；等煎至2/3，去掉汤面浮渣便可。

营养点评：黑豆对肾气不敷、肾虚、头发早白者大有优点。桂圆及红枣都存在调补脾胃的作用，常食乌豆圆肉红枣汤，可补肾、润发、乌发，补血安神。

3、骨碎补炖猪蹄

原料：骨碎补、川牛膝各20克，菟丝子30克，川断15克，猪蹄2只。

做法：将上述四味药用纱布包好，和猪蹄共放锅内，加水及黄酒过多，炖至猪蹄熟，吃猪蹄喝汤。逐日1次。

营养点评：这款食疗颇为适当肾阳虚的人。肾阳虚是中医的说法，首要体现为“寒”性症状，如腰膝冷痛、四肢发冷、畏寒等。 还可能伴同男性性机能不佳，如早泄、遗精，女性白带清稀、婚久不孕等。

把稳：热性体质与感冒者不宜食用。