奶酪中富含钙、磷、卵白质和脂肪等营养素，养分密度极高。

虾皮中含有雄厚的蛋白质和矿肉体，极为是钙的含量极为丰硕。

鸡蛋的含钙量并不低，天天吃一个煮鸡蛋笼统补充钙元素及身体所必须的养分。