健康有为网 - 中国健康资讯、健康人生、健康管理、健康推荐服务门户网站移动版

除了从事持久体力劳动及长期站立工作的人群，现在城市办公室久坐的人群也越来越多被静脉曲张缠上身。

在早期，我们该如何缓解静脉曲张呢？

1、常进行腿部按摩。两手分别放在小腿两侧，由踝部向膝关节，揉搓小腿肌肉，帮助静脉血回流。

2、简单的下蹲运动。不但能锻炼肌肉，对关节也很有好处。既可以有效预防静脉曲张及小腿抽筋等症状，还可以促进血液循环，增强体质。别看下蹲动作很简单，做起来却有一定的讲究，否则会物极必反。

3、躺下休息时，抬高双腿，高于心脏水平，并维持膝盖弯曲，坚持15分钟左右。以促进腿部血液循环，缓解下肢静脉曲张症状。

4、睡觉时最好采取左侧卧位，因为躺左侧可以避免压迫到腹部下腔静脉，减少双腿静脉的压力，建议可以利用一个枕头靠着，将曲张的下肢抬高30~40度角。

5、负重或是长期站立工作者，可用弹性绷带绑腿，绑腿时先将腿脚垫高，用弹性绷带将小腿绑扎，能防止下肢静脉淤血扩张。或者可以穿着静脉曲张专用保健弹力袜。

6、久站时：不要总用两条腿一起支撑全身重量，可有所侧重，让两条腿轮换休息，经常踮起脚来，让脚后跟一起一落活动，或经常进行下蹲练习。上述动作都能引起小腿肌肉强烈收缩，减少静脉血液积聚。

静脉曲张早期可以采用这些方法进行缓解，但是情况较严重时，还是要及时就医。