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 第一节：混身放松，两脚并隆，手臂人造下垂，呼吸机伶平均，两眼平视后方，模样形状自然，殷勤干脆，双手掌心向下，两臂徐徐升起，举至头顶后掌心向上，两手指尖上举的同时，展胸收伏，作深呼吸;吸气时要人造，平匀，身长，吸气后两臂慢慢落下，回归原处。同时，将体内的浊气徐徐呼出。频频做6次。

第二节：两上司落，至双膝内侧合掌。俯身曲膝下蹲，膝盖加紧双掌，往后两脚跟开端一台一落，同时，双掌来回冲突做12次。

第三节：矗立，两腿并隆，两手合掌台起，别离捂住两腿;稍停，再以掌根微微柔按双眼12次，然先手掌仍捂住眼睛，眼珠摆布各扭转8次，再睁、闭8次;接着，用两手食指、中指、出名指推拿额部12次，办法是从双眉间的印堂穴向上推拿，再摆布兼并。

第四节：两脚归并，自然站立，两掌心再胸前擦热，从此捂在脸部两颊处，上下推拿18次。往后食指、拇指捏鼻子10次，在点按双侧迎香穴六次，共做三遍。接着，两手捂住嘴，拇指托住腮，食经验按迎香穴。末端嘴大张吐舌16次，扣齿12次。

第五节：双手搓热，用两手指肚击打脸部1～2分钟，接下来两手搓热后磨身16次。在用两手指肚击打脸部21次 以上功法每日操练不延续，不单有美容成绩，另有一定的医疗保健作用。