健康有为网 - 中国健康资讯、健康人生、健康管理、健康推荐服务门户网站移动版

　　[原料]冬瓜300克，甘薯200克，玉米粉100克，盐5克，葱10克，姜10克。

　　[制作]冬瓜去皮后斩成细末，甘薯斩成细泥，加葱、姜、盐、玉米粉调匀。将菜窝头捏好后，上笼用旺火蒸20分钟即成。

　　[用法]可作为主食食用。

　　[功效]此窝头具有清热生津、消肿止渴、宽中、润肤等功效。

　　[按语]甘薯中含有的食物性纤维素在肠中可吸收大量的水分，能促进排泄并预防。另外，甘薯属于碱性较高的食物，可调节米面及肉类食品的"生理酸性"，防止、等病的发生。