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1.痰湿体质，是肥胖者最常见的体质。
当然也是现在很多人常见的体质，大家也很熟悉。
很多人跟你说拔罐后，罐子里的水汽是湿气的表现，不完全可信。
具体湿气怎么来的，后面再说。

2.具体到祛湿的方法策略。
首先，饮食角度，一定注意合理规律饮食。这里就必须说到痰湿的来源。
中医说肺为储痰之器，脾为生痰之源。很多内在的痰湿是因为脾胃运化不好。

脾胃的运化受饮食的影响，规律均衡饮食，甚至是短期的轻断食，可以减轻脾胃负担，让脾胃有休养生息的机会，增加她的运化。

另外，减少一些容易生痰的食物（红枣芒果甜食冷饮肥腻食物等）——基本都是甜食和精细食物，增加理气化痰食物（萝卜扁豆葱姜蒜佛手瓜山药莲子薏仁等），也是方法之一。

3.运动。脾主四肢，四肢的运动健壮，反过来也会影响脾胃。合理的运动，可以强健脾胃，化痰除湿，当然也注意不要出太多汗，汗多伤身，还不能祛湿。有很多种运动都很不错的。我之前做了一张图，可以给大家参考一下（图三。
仅供参考吧，量力而行，循序渐进。户外活动更好一些。

4.泡脚。这个说过很多次了，不再多说了。用艾叶或者姜就可以。

5.食疗。陈皮扁豆薏仁冬瓜皮玉米须芡实等等，都有挺好的作用。煲汤时放一点，也不影响口味。
如果是湿热体质，单纯用薏苡仁+赤小豆煮水，就挺好的。
如果单纯湿气体质，不热的话，不要这样用，虽然短期内祛湿不错，但长期用伤脾胃，不利于长远的祛湿计划。
单纯湿气体质可以用三豆一皮茶，

6.中药内服。这个就看医生定夺了。毕竟每个人体质不同，医生的用药习惯也不同。

说在最后，减肥是个长期的过程，过于追求速成，可能会影响健康。

所以我们一直强调：健康是减肥的基础。