床上性感伸展操，轻松消除小肚腩 时间:2018-06-10 10:18 来源: 作者: 点击:次 然而，最快速的瘦身方式，当然就是!在这里就向你介绍腹部和腰部健美的基本技巧和锻炼方法，帮助你去掉腰腹部多余的脂肪。 动作一： 身体平躺，双腿弯曲呈90度角，双手抱膝，手臂伸直，脚绷紧，颈部保持紧张状态。 动作二： 将双臂和双腿分别向外伸展，并尽量伸直，双腿并拢，双臂呈八字状伸展，臀部保持紧张状态，保持30秒。 (责任编辑：admin)
