清晨锻炼 让瘦身看得见
时间:2018-06-10 10:18 来源: 作者: 点击:次
对于许多人来说，减肥似乎成为生活中的一部分，随时随刻都惦记着减肥。可是减肥真的那么困难吗?其实不然，掌握住了正确的减肥方法，减肥瘦身也能变得很简单。只要你做好以下的，就能轻松瘦下来! 身体仰伸 站直，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度。若躺在床上，两臂按住身体两侧床面(或用两手抓住头上方床沿)，单腿依次(或两腿同时)直膝向上举腿。举腿时稍快，回落时稍慢。做20～30次。 功效：减少下腹部多余的脂肪，增强腹部肌力，增加腹肌的弹性。 仰卧转腰 仰卧床上，两手抓握头上方床沿。腰、髋、下肢向左转体成侧卧，稍停。还原。再向右侧转体成侧卧。左右各练15～20次。自然呼吸，要求腰、髋、下肢向左右转体时肩和两臂不得移动。 功效：强健腰部肌力，消除赘肉，减少脂肪。 (责任编辑：admin) |