减肥秀出美而平坦的腹
时间:2018-06-10 10:18 来源: 作者: 点击:次
平坦腹部要诀 进食时消除紧张感 许多人的肠胃很敏感，特别是妇女。可能是消化道粘膜的激素感受器问题，导致经常性肠道功能病，人们错误地称之为结。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静(不耍开着电视机)，咀嚼要充分。
少喝带气饮料少嚼口香糖 喝带气饮料或嚼口香糖的，会吞食很多空气，特别是口香糖中含有的多元醇，不会被小肠消化。 食物要烧热 现在的时髦烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁。大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。 食用食品 酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的酶，有助于改善肠道微生物系统，从而限制腹部隆起。 锻炼出结实的腹部 结实的腹壁是肠胃鼓胀时不可逾越的障碍。 走路、喝水、按摩 走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。 增加矿物质，避免经期前的综合征 如果你的腰围在月经前比平对大些，可以 试试吃富含铁(水果、干菜)，钙(奶制品与矿 泉水)，锌(红色肉、鱼、贝壳、海鲜……)的食物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经期前综合征。 控制呼吸 正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美的体态姿势。 (责任编辑：admin) |
