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　　用手沿淋巴充分揉搓，可以达到减肥的效果，既能帮助身体排泄废弃物及多余的角质，又能舒筋活血。轻松减掉大肚腩。

　　1：腿部揉搓

　　1）两手拇指交替由脚尖至脚底部位揉搓，注意力度稍大一点。

　　2）再由脚踝至大腿根部用手打圈做螺旋状揉搓。

　　注意：左右腿各1分钟

　　2：背部及臀部揉搓

　　1）两手手掌放在颈后，先向肩部做螺旋状揉搓，再由肩胛骨向腰部揉搓。

　　2）紧接着动作1，由腰部下经臀部呈弧状揉搓，可以起到提拉臀部的效果。

　　注意：动作各30秒

　　3：腰腹部揉搓

　　1）两手放在腰部两侧，由腋下至腰骨部位揉搓。

　　2）腹部以顺时针方向，腹股沟按箭头所示方向揉搓。

　　注意：动作各1分钟

　　4：脸部及颈部揉搓

　　1）依照下颚至耳后，鼻翼至面颊两侧，额头至太阳穴的顺序，轻轻揉搓，力度不要太大，免得伤及皮肤。

　　2）从耳后沿淋巴向下揉搓。

　　注意：动作各30秒