如果你是梨形身材该如何减肥？
时间:2018-06-10 10:18 来源: 作者: 点击:次
问：总习惯坐着不爱动，慢慢臀部和大腿都粗壮了，成了梨形身材，听说这种身材很难减，我该怎么办？
答：血液循环变慢是引起这类肥胖的主要原因，改善这样的状况，首要办法是，尤其是在进行全身运动的同时要将重点放在局部塑型训练上，可以做些专门针对下半身的练习，尤其是瑜伽这类有益伸展的运动。针对大腿内侧的脂肪还可以做一些抬腿的拉伸动作。臀部胖建议你多做提臀的操，比如，向后抬腿非常有效的翘臀练习。每次练习要超过15 分钟，坚持一个月就能看到效果了！
另外促进血液循环的按摩也是重要方法。可以配合纤体霜按摩腿部和臀部。按摩时先从脚趾开始一直推到大腿根部，然后推至臀部。手法上除了推之外，还需拍打和揉捏，使腿部肌肉放松，血液循环畅通。除此之外，每坐1~2 小时起身走5 分钟或做做伸展运动也是很有必要的，不要小看一些细小的习惯带来的瘦身效果。 (责任编辑：admin) |