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生活中，很多细节都会引起腹部赘肉累积，于是累积成小肚腩，身材就会受到影响。很多女性苦恼的是不知道怎样将肚腩瘦下来。

赘肉都是怎么形成的？你的赘肉都是怎么来的？

1经常吃垃圾食物

“像白面包、饼干和薯条这些精加工粮食，还有像甜饮料喝点心这样精加工糖类会增加人体内部炎症。“腹部脂肪与炎症有关，所以吃太多加工食物会阻碍减掉腹部脂肪的功能。”天然食物，诸如水果、蔬菜和全谷物富含抗氧化物，拥有抗炎特征从而阻止腹部脂肪增长。

2缺乏运动，或者是运动强度不足够

为减掉讨厌的腹部脂肪，必须增加运动量。公布于《体育与运动的医学和科学》杂志上一则调查说明，进行高强度运动的人减掉的腹部脂肪比那些做低强度运动的人多。

“你必须充分地运动，因你的最终目的是燃烧更多热量，而高强度运动恰好能够达到这个目的。”得到加州证书的私人教练娜塔莉吉尔讲述。高强度运动意味着尽可能的全力以赴。那么可以这么想：短时间内燃烧更多脂肪。

3带脉不通

带脉，身体奇经八脉之一，位于腰腹之间、身体唯一横向运作的脉络。“带脉”中的“带”字，含有腰带的意思，因其横行于腰腹之间，统束全身直行的经脉，状如束带，故称“带脉”。

从中医概念来说，腹部肥胖往往是由身体一条特殊的经脉——“带脉”堵塞所引起的。因此带脉不通也会引起腹部肥胖！

4痰湿重=肥胖

在中医里，痰湿重身体自然肥胖，一旦我们身体内部的湿气太重，也有可能导致肥胖、体重超标的问题。湿气在中医上又叫着阴邪、邪湿，湿气太重不单单可能引起肥胖，更加会影响到身体的健康。

看见自己一肚子的赘肉就烦恼，我们该怎么减？

白酒减肥法：

喝酒多了，确实是会对身体不好，但有时候，一些酒如果适量和一点点，还是不错的。比如能促进新陈代谢、能活血化瘀、降低心血管病症危险以及延年益寿等，这也获得了医疗行业不少人的赞同。

据调查报告称每日饮1-2杯酒的人比远离酒精者和嗜酒者患肥胖的概率要低。科研人员发觉在8200名USA成年人之中，自称每日饮用一杯酒者比远离酒精者患肥胖的可能性低了54%。但调查也发现嗜酒者则增加了患肥胖的概率。每日喝酒在4杯以上的人比不喝酒者患肥胖的概率高46%。

白酒减肥的详细喝法：

通常控制在每日二两左右，白酒最好睡觉之前1小时喝，喝完不要再吃任何东西。一旦日常都不喝白酒的人可以先从度数相对低的白酒喝起，不然容易醉。量不可以太多，用一口杯喝半杯到一杯就行，依个人体质状况。

适量喝酒有养生的作用，可是不宜过量酗酒，笔者在此要提醒大家饮酒必须根据身体体质与状况，有一部分人并不适合喝白酒，例如湿气重和带脉不通导致的肥胖，通过这个方法效果就没那么明显了。

湿气重引起的肥胖，要想瘦下来，就得先去湿！祛湿保健，中医常常用到一个方子，安全可靠，无副作用。

材料：火麻仁，栀子，人参，冬瓜，金丝皇菊，藿香，莲子，甘草，砂仁，线叶金雀花等20种成分。

将烘焙好的材料按照1:1的比例调配制成冬菊砂仁茶，每日泡水喝，每日用量不超过10g就行了。

功效：排毒利湿、清热利尿，健脾润燥。

火麻仁，是桑科草本植物大麻的种仁，又称麻子仁、大麻仁、火麻子，秋、冬季采收成熟的果实，晒干，除去外壳用，亦有不去壳用的，我国各地均有栽培。火麻仁，味甘，性平，能益脾补虚，养阴润燥，通便。

栀子是中医常用的中药，用于治疗多种炎症，用栀子可以清热，消炎、镇痛。栀子的提取液又有利胆、镇静、降压、抗菌、抑制平滑肌等作用。