健康有为网 - 中国健康资讯、健康人生、健康管理、健康推荐服务门户网站移动版

分享我的减肥经验！从128斤逆袭到97斤后，五官也变的精致起来了！这次就来谈谈减肥的事吧，毕竟瘦了之后才能穿上美美的小裙子做一个安静的小仙女。先分享一下我的身材指数，身高170 体重96-98 腿围46 小腿围30 腰围57 裤子一般穿26码

第一张是我最胖128斤的时候，虽然我身高170比较藏肉，但是我的五官比较扁平，一胖就没有立体感感觉堆在一起很难看。后来也是减了1年多减到了现在的97斤， 其实我最瘦的时候是94斤但后来吃回来了几斤。

我减肥就是两个方法少吃和锻炼，我掉肉最快的时期制定了一个菜谱很管用但是其实营养均衡是跟不上的，但是确实很管用。分享一下，早餐一杯黑米粥 午饭正常吃，但是不吃猪肉不吃米饭馒头可以吃 晚饭两个苹果或者是2个橙子。说实话瘦的真的很快很快，但是在长身体还是觉得营养有时候跟不上。

第二个就是锻炼，我的锻炼其实很简单主要分为两步训练，腰部和腿部。腰部就是每天做kp的腹肌撕裂者，外加每餐不要吃撑，和仰卧起坐。可能是再加上我比较喜欢吃牛肉的原因我的腹肌很快就出来了，并没有花很长时间。而且我的腰上脂肪很少很少。再是腿部，我每天必做的就是把腿靠在墙上90度的放立消减水肿很管用。然后就是按摩，冬天按摩了一个冬天配合身体乳，瘦了差不多2厘米。还有就是不吃猪肉和主食瘦的都很快但是会月经不调营养不良，不要轻易尝试。

其实减肥没有想的那么困难一定要坚持，相信自己会有瘦的那一天

1. 热饮做法：将胎菊放入玻璃壶中，加入开水和冰糖；

2. 闷泡3～5分钟至菊花完全舒展开，即可饮用；

3. 冷饮做法：将胎菊放入玻璃壶中，加入开水，闷泡3～5分钟至菊花舒展开，待凉；

4. 加入蜜糖即可饮用。