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自我推拿减肥法

中医的推拿按摩对肥胖有显然疗效,且经由过程了暂且的病例考证。平时生涯中我们本身也兴许学学自我按摩。体胖的友人大要随时随地做,成就不错。

  有些推拿门径在家中、办公室、坐车时、飞机上均能运用,不受状况条件的限定。可能随时随地的练习,瘦身。

  方法

  摩脘腹:单掌或双掌叠置脐上,按顺、逆时针标的目的,力量由小到大、由大到小,各摩腹10-20次。

  拿腹穴:仰卧位,双下肢微屈,腹部抓紧,以一手掌指提拿中脘、气海穴,提拿面积要大,力1;量深厚,拿起时可加捻压步履,放下时步履应飞快,一再独霸10~20次。

  抄腹肌:仰卧位,双下肢微屈,腹部捏紧,双掌从胁下抄拿腹部肌肉,一拿一放,拿起时应加力捻压,由上而下,重复利用10~20次。

  擦腹部:以双手掌自胁下向腹部用力推擦,向下至小腹部,以透热为度。

  推上肢:以手掌沿手三阴经,自上而下推至腕部;今后转掌沿手三阳经,自下而上推至肩部,趁势擦动肩枢纽关头,几回再三行使10-20次。(手臂外侧为三阳经,内侧为三阴经)

  拿下肢:以一手拇指与余四指相对用力沿足三阳经,自上而下拿捏至踝部;日后换手拿足三阴经,自下而上拿捏至腹股沟部,频频操作10~20次。(阴阳经分布同手)

  擦腰骶:以双手掌根部出力于腰骶部,使劲往复擦动,以透热为度。

  瘦削是使人忧?的,不单浮现为身形臃肿,影响人的形体美,而且还会带来许多的荫蔽的疾病。多做做推拿运动,减掉身上的肉肉。

(责任编辑:健康有为)