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谁说定然要做运动才能减肥，只有用对法子，就算走路，也能轻松减掉体重。上面求教你七个走路减肥的技巧，让你瘦身一箭双鵰。

1.缩小步骤以增多速度：

良多人减速走路速率时习惯加大步骤，的确这是谬误的门径，你应当在这时候略微放大每步的间隔。

2.换个处所健走：

不同的路面也能给身体差异的刺激。假定你风气在柏油路或是跑步机上走路，无妨换换沙岸、草地、以至石子路。专家说，如许可以让你每小时多破费60卡热量。

　3.交叉熬炼屈从更高：

有什么方法能让你用同样的年华健走，能破费更多卡路里，但又不会让你累得半死?答案是加入跑步、以致短跑的冲刺。比如，用原本的速率每走5分钟，就能够交叉著慢跑1分钟。假定一连几周做下来，你也曾觉得很轻松了，可以改为穿插冲刺30-60秒。

4.增加你的负重：

背背包。在身上增长分量只管有用，不外也不能没制约的乱背一通，专家提倡，不克不及超越本身体重的20%，不然就会杀戮到腰背部。

　5.问鼎手臂的摇摆：

为了要平衡地运动到浑身，健走时要手脚并用，但是其实不需要使劲地甩能手臂，你的手肘或者蜿蜒90度，手臂摇晃的幅度，理应从臀后15-20公分，向前到胸部的高度便可。

6.应用赛跑的臀部手腕：

有钻研指出，赛跑及跑步耗损的热量几乎是一样的。不妨尝尝?踏出每一步时，趁势移动你的臀部，以这个实力将身体往前推，再接著踏出另一步。走路时，你不用全程都用这种方式。你可以用背面第1-11项说的方式健走几分钟，再穿插几分钟增强臀部的赛跑方式，成绩也很好。

　7.走路的速度要到达7级：

假定你一路上都像缓步一样冉冉晃，成就可是会让你喜出望外。专家说，你必须管制走路的速率在不一定的水准。将身体轻松或疲累的程度分成10级来说，假定躺在床上休息不动是第“1”级，第“10”级是筋疲力尽。健走的速率理应坚持在第“7”级，那种感触是....你的呼吸减速了，已经最先流汗，然而还是可以闭口言语，不至于上气不接下气。