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生活中，有些人无论怎么吃都不会胖，天天晚上吃宵夜，体重也依旧两位数，而有些人就没这么“幸运”了，别说大吃大喝，连喝水都小心翼翼，因为这些人仿佛连喝水都会长肉，体重一直不受控制。其实从中医的角度来看，这两种人都是体质虚弱的表现，都需要“补身子”。那么瘦子、胖子又该如何补呢？

相信有很多人都听说过一句话：“胖子补气，瘦子补血”，不过这句话究竟是什么意思呢？

一、胖子补气，应该怎么补

从中医的角度来看，之所以身体肥胖，主要是身体气虚导致的，中医所讲的气，指的是人体内活力强、运行强的微小物质，这种物质是构成人体的基本物质之一，也是维持生命活动的物质之一，如果气足，体内的脂肪毒素等都会及时被排出，而气虚的时候，毒素就会被堆积在体内，从而引起肥胖。除此之外，很多胖子还会出现四肢乏力、一运动就出汗喘气的现象，这些都是气虚的症状。因此，胖子应该补气。

中医认为，要想补气，应该多吃一些具有补气功效的食物，比如黄芪、山药、茯苓等食物，都具有健脾补气的功效，日常还可以用荷叶、荷蒂煮粥，因为荷叶和荷蒂都是具有健脾补气作用的食物。除此之外，胖子在平时还应该避免吃一些耗气的食物，比如生冷凉性的食物、油腻辛辣的食物都应该少吃为妙。

如果平时饮食是很正常的，但是却容易出现“喝水都长胖”的情况，那么就应该考虑是气虚导致的，最好就是补补气，而对于“怎么吃都长不胖”的瘦子来说，又是什么情况呢？

二、瘦子补血，应该怎么补

胖子几乎都会羡慕瘦子：怎么吃都不长肉，多好！而瘦子却在苦恼：为什么明明吃得够多，摄入的营养也很充足了，却总好像营养自己会跑掉，甚至总是一副“骨瘦如柴”的样子。其实，如果血虚的话，就会导致这种情况出现。

从中医的角度来看，血也是构成人体的物质之一，更是在人体生命活动中具有重要的作用，如果血虚，则会导致阴虚，而阴虚的话又会导致火旺，火旺则会导致体内代谢脂肪等物质的速度加快，在这个过程中，消耗营养物质的速度也会加快，当体内的营养物质被快速代谢消耗的时候，人也就很难长胖，甚至渐渐瘦弱，而且有些瘦子还会出现面色发白、头晕、失眠、月经少等症状，所以瘦子都应该补血。

一般来说，瘦子要补血，则应该多吃补血的食物，比如龙眼肉、大枣、阿胶等食物都具有一定的补血功效，日常生活中可以使用这些食物煲汤或者煮粥，坚持喝补血效果会较为可观。