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很多年轻孕妈、一胎妈妈、新手妈妈都会有各种各样的疑惑，很多症状其实是随着年龄的增长出现的，但刚好出现在孕期，于是孕妈们就会想是不是因为怀孕的原因造成的，会不会对孩子有什么伤害？

孕早期正焦虑的时候，该阶段按理说影响不会太大，除非是孕吐太严重或是安胎太辛苦导致身心疲惫，压力过大。但孕妈们不要太过于担心，因为根据中国睡眠协会的最新睡眠调查结果，中国成年人的失眠发生率高达38.3%，换句话说3个成年人里面就有1个人经常失眠。再解读下这句话，把范围扩大，偶尔的失眠发生率会更高。所以孕妈其实不必去纠结为什么我孕期就失眠啦~孕期是不是很容易失眠。要知道失眠无关于怀孕，它的原因有很多。

很多人治疗失眠有很多误区，管家这边也说一下。

1、很多失眠患者为了促进入睡，睡前刻意采取一些方法，如数数、泡脚、喝牛奶等，这不仅不助于入睡，反而由于心理暗示和频繁折腾，使大脑更容易兴奋而难以入眠。

改进方法：放松心情，放空自己，顺其自然更有助于尽快入睡。

2、晚上没有睡好觉就想有个“回笼觉”来补觉，不愿起床。实际上“回笼觉”会影响当晚睡眠质量，补得越多，睡眠习惯和生物钟越容易混乱，不利于良好睡眠节律的建立。

改进方法：即使晚上没睡好也要按时起床，坚持按时作息。单纯延长睡眠时间对身体无益，还会产生“越睡越累”的情况。

3、因睡眠差对睡眠时间很在意，睡不着频看表，计算着总共睡了多少时间。结果计算出的睡眠时间与自己的目标差距较大，背上了思想“包袱”，会加重失眠负担。

改进方法：几点睡几点起有定时，可看表；中间不管是否睡、何时醒都不看表。这样有利于睡眠节律和生物钟的建立。

4、因为入睡难而焦躁不宁，总觉得有尿会影响睡眠，想通过把尿排干净有利于入睡；不断变换睡眠姿势，寻找自认为舒适的睡姿而辗转反侧，实际上越折腾越难眠。

改进方法：以静制动，减少入厕、减少辗转，静下心来，放松身心才有利于睡眠。

失眠会给孕妈的生活质量带来极大的困扰和伤害，孕妈可以根据自己的问题来看一下改进方法哦~

同时还要做到养成规律性的作息习惯；睡眠环境要舒适安静；可以定期做一些运动，像瑜伽、散步之类的轻缓运动哦。同时请记住睡前不要玩手机、看小说、聊天，要逐渐降低兴奋度，尽量不要想具体事情。