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孕期科学的饮食搭配

一般来说,越是接近预产期,准妈妈的产检次数会越多,心情也会越紧张。在产前一个月要注意保持心情愉悦,注意科学的饮食搭配,随时注意身体变化,做好各方面产前准备。

孕期最后一个月应该全面指导

一般来说,越是接近预产期,产检的次数便会越多,主要因为胎儿的情况随时都会发生变化。医生会通过检查了解胎位正不正、血压高不高、有无浮肿、尿蛋白等;了解骨盆的大小;测量孕妇体重,掌握足够的信息来判断孕妇是否适合临产。那么除了检查,产前的一个月,准妈妈们还要注意些什么呢?

保持心情愉悦

临近预产期,准妈妈们心里不可避免的会紧张。但是要注意不可过渡的忧虑、担心,要保持心情的愉悦,多休息,避免长时间处于紧张状态。过于紧张的情绪对顺利生产是不利的,因此产妇应学会转移注意力,尽可能地放松心情,产妇的家人则最好给予她们安抚和宽慰。生产时间超过预产期时产妇也不必担心,这是非常正常的,只需要安静等产,随时做好临产准备就好。另外,充沛的精力也是保证孕妇顺利生产的重要条件。因此临产前如果精神或身体处于疲惫状态,必将影响顺利生产。产妇产前情绪消极也会妨碍顺利生产,应努力避免与消除。

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科学的饮食搭配

在临产前一个月,准妈妈们应控制脂肪和碳水化合物等热量的摄入,建议以清淡饮食为主,不要过补,否则影响胎儿的正常生长,影响顺利分娩。不要吃刺激性的、辛辣的食物,

为储备分娩时消耗的能量,准妈妈们还应该多吃富含蛋白质、糖类等能量较高的食品。在这个月里,由于胎儿的生长发育已经基本成熟,如果你还在服用钙剂和鱼肝油的话,应该停止服用,以免加重代谢负担。

注意身体变化

当准妈妈进入怀孕的最后一个月时,便会随时有可能有羊水破或者阵痛的状况,因此,应尽量避免独自外出、或长时间在外。此时适当的运动仍不可缺少,但不可过度,以消耗太多的精力而妨碍分娩,营养、睡眠和休养也必须充足。若发生破水或出血等分娩征兆,就不能再行入浴。

若已经接近生产日期,产妇自己以及家人就要特别注意身体的变化了。如果有阵痛、出血或羊水破现象时要尽快就医。选择顺产的产妇在预产期前几天必须和家人保持联络,期间最好有人陪伴,以备发动生产时有人照应。经济条件好的产妇最好在预产期前几天就入院,如此可确保及时。

做好产前准备

做好产前准备,是指多方面的,首先是心理准备,要对分娩过程有一个正确的认识,不应有过多的害怕和恐惧。其次要确定分娩的医院。一般均到产前检查的一家,但在紧急情况下,如果原先的医院离家较远,则要选择就近医院。有备无患,做到心中有数,万一出现紧急情况,即可按原先准备的方案执行。如果产前检查过程中发现贫血、心脏病、妊娠高血压综合征、胎位不正、骨盆狭小、双胎等其他情况时,应按医嘱提前待产,以免发生意外。

再者,就是要做好个人的卫生准备,准妈妈要保持每天勤换内裤,尤其是预产前。另外还需要每天用温水、肥皂洗外阴部、大腿内侧和下腹部,临产前再清洗一次,尽量保持外阴部位清洁。最后,还有要作好产前的物质准备,将自己和婴儿所需的衣物及日常用品准备好,归在一处,叠放在显眼的地方,以免临时匆忙慌乱。准备好入院及出院换洗衣物(衣物以易穿脱吸汗棉质为佳)、加长型棉质卫生巾和卫生纸等。

(责任编辑:健康网)