孕5月营养需求
时间:2019-09-30 06:38 来源:未知 作者:健康有为 点击:次
怀胎第13周至第27周末为中期妊娠阶段，此时受孕反应加剧，食欲增长。孕中期胎儿消化器官、神经零碎、骨骼琐屑都在成长发育，根蒂根基代谢率增多。母体为了顺应胎儿发育的紧要在心理上也出产生了较大变换，如子宫增大、乳房增大、血容量增加等，故应增加养分素的摄入量以满足胎儿和母体的重要。 1.增多热能，孕中期孕妇根蒂根基代谢增强，糖利用增长，在孕前根蒂根基上增多200kcal(0.8MJ)，每日主食摄取量应达400g或大于400g，并与杂粮搭配食用。 2.担保优质充盈的卵白质，孕中期是母体与胎儿增长结构的快捷期间，尤为是胎儿脑细胞分解发育的第一个高峰。妊妇每日应在原基础底细上添加15g卵白质，一半以上应为优良蛋白质，本源于植物性食品和大豆类食物。 3.添加维生素的摄取量，孕中期因为热能的添加，精神代谢增强，相应地须要添加维生素B1B2与尼克酸的摄入量。为了防范巨幼红细胞性血虚的发生发火与胎儿发生神整治正常，维生素B12与叶酸的摄取量亦需增多，为了胎儿骨骼的发育，维生素A和C重要量都需加大。为此，孕中期孕妇应在主食中加粗、杂粮，屡屡选用植物内脏，多食用鲜嫩蔬菜和水果。 4.多吃无机盐和微量元素丰厚的食物，尤其应多选用富含钙、铁、锌的食物，有些区域还要留神碘的供给。孕中期应每日饮奶，往往食用植物肝脏、水制作品和海制造品。植物性食物首选豆废品与绿叶蔬菜。 (责任编辑：健康有为) |