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腰、背疼痛与脚痛，是受孕中期以后、腹部显然突出、身体累坠减轻以后，孕妈咪广泛会孕育发生的情景。

  人体在正常的站立姿态时，脊柱的重心是在荐椎第二节；穿不恰当的鞋子时，（特别是高跟鞋）上半身会往前倾造成重心窜改，也变得容易摔跤。人体为了维持重心拘泥，腰椎会畴前凸的姿势来补偿，造成腰部肌肉欠妥的应用，岁月一久，就会有腰酸背痛的情形产生。

  孕妈咪尽管简单产生腰酸背痛情景，倒是大概预防激化解的，供应几种素日保留的预防与保健的门径：

  1、不要久坐久站：站防御长期维长久坐、久站的情况，只要坐或站一段时间，就要更换姿态，属意维持身体的精确姿态。

  2、精确站姿：眼睛平视，仰头挺胸，肩膀后缩、捏紧，双手人造放下，收小腹，将脊椎挺起，双脚应平踩空中，膝盖朝正火线，保稳健心坚固。

  3、粗略坐姿：坐椅高度应与体型成正比，先坐正坐直，再暗暗蜿蜒腰部，身体约呈20°，使背部构成半后倾姿势，并于背部与头颈部布置小枕头，脚下可垫小板凳。

  4、过火训练肌肉：太过地锻炼腰、腹、背部等部位的肌肉，有助于预防及减缓腰酸背痛情形。不过，示意孕妈咪，从孕中期约7个月起，做任何活动，都要避免永劫日采纳卧姿，因力何等做会压迫腹部的大血管，造成血液轮回不良。