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人体血浆中生长激素的分泌量是在深睡1小时后最高。假定妊妇在临睡前喝一杯牛奶，则晦气于成长激素的渗出，无益于胎儿的大脑及骨骼发育。

　　骨骼的发育离不开钙、磷及维生素A、D。而鱼类则富含钙、磷及维生素AD，极为是沙丁鱼，有“卵白质宝库”之称。妊妇常吃各类鱼不利于胎儿的骨发育。妊妇还需多吃蔬菜，菠菜有“维生素宝库”之美称。妊妇每天吃100克菠菜（也可瓜代吃油菜、莴笋等），不仅可满足妊妇维生素的需要，何况无益于胎儿的健康发育。胡萝卜被誉为“红色的英华”。它富含维生素A及B族等养分素。孕妇天天吃l00克胡萝卜大有所长。在生果方面，甜橙是很好的抉择，甜橙富含钙、磷及维生素A、E、C等。

　　钙、磷食品是怀胎的必需养分素。钙是人体中含量至少的矿精力。个中99%形成骨胳，1%到场人体种种心理勾当。要是妊妇身体内钙子虚，可促进胎儿骨胳及牙齿的成长发育。缺钙，或是导致孕妇小腿抽搐及胎儿软骨病或小儿佝偻病。妊妇严重缺钙，可致骨质硬化、骨盆正常而诱起事产。

　　胎儿的乳牙胚在妊娠6周匹面发育，受孕4-5个月时恒牙胚劈脸发育。这一历程较长，直至乳前牙根纯粹形成约需2年的时间，而恒前牙根约需10年支配发育彻底。以是，孕期钙的摄取与乳牙的发育及钙化关系亲近。正常成年人体内钙总量为700-1400克。足月胎儿身体中含钙25-30克，因此，妊娠期妊妇每天需补充钙1.5克。

　　食物中大都含有差别量的钙，奶及奶成品所含的钙有较高的吸收率，深绿色的蔬菜以及大要连骨带壳都吃掉的小鱼、小虾也含有较多的钙，豆类含钙也较多。煨骨头汤加醋是一种摄取钙的好方法。

　　磷和钙一样，都是修筑骨胳和牙齿的紧要无机盐，它是悉数细胞中的核酸组成部分，是细胞膜的必要造成精力，也是制造能及骨骼形成等必不行少的元素。正常成人体内含磷总量为400-800克。伙食中的磷首要是有机磷酸脂，例如磷脂。鱼脑含有多量的脑磷脂与卵磷脂，是补脑佳品。在怀胎期，孕妇最好每周吃两次鱼。