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女性在怀孕之后，都想着要多补充些营养，害怕胎儿营养不良。所以大多数的孕妇都是一天不止三餐，每餐都很丰盛，而且吃的很多。可是有的孕妇自己的体重在增加，胎儿的体重也会增加；但也有部分孕妇光是自己长肉，胎儿却不怎么长。于是这些孕妇就会发出灵魂一问：是我吃的不够多，还是孩子不想长大？事实上，胎儿的大小和很多因素有关，不是孕妇光多吃就可以的。

 

孕期体重增长多少合适？
我们都知道，想要胎儿发育好的话，孕妇就要在饮食上多下功夫，但这不意味着盲目地大吃特吃。虽说孕妇体重适当增加是胎儿健康发育的表现之一，但是孕妇体重增长太多或太少都不健康。整个孕期，孕妇的体重增长在12公斤左右为宜，超过这个重量的话，并不会让胎儿“额外”长胖，反而会让孕妇更加富态。

 

孕妇要如何正确补充营养？
其实整个孕期的饮食都讲究一个字，那就是“精”。孕妇首先应该要补充的营养是叶酸、铁、钙等。孕妇在怀孕早期服用叶酸的话，能够预防胎儿神经管畸形。孕妇也要多吃一些含铁量高的食物，像动物的肝脏，这样也能有效预防孕期缺铁性贫血。

其次讲到的就是孕妇的饮食要清淡，辛辣刺激、生冷的食物少吃。而且孕期最好能遵循“少食多餐”的原则，每顿可以吃的少一些，每天吃4-5顿。孕妇进食的食物种类尽可能多样化，不要挑食、偏食，不要每天重复吃有限的几样食物，这样才能保证孕妇可以摄入全面、充足的营养。

还有哪些因素影响胎儿的大小？

 

1.遗传
遗传是很神奇的一种东西，孩子的很多方面都会受到遗传的影响，身材也是如此。如果准爸妈身材高大，那孩子也会大一点；相反，如果准爸妈身材矮小，那胎儿也偏小一点。不过，在身高方面，遗传因素只占70%，后天能多努力的话，还是有可能通过那30%弥补不足的。

2.胎儿的数量

这其实是很好理解的一点，孕妇摄入的营养是有限的。如果是一个胎儿吸收这些营养，自然会长得很好。如果是两个甚至是3个胎儿去“抢”这点营养的话，那肯定每个胎儿都长得会小一点。

 

3.胎盘的功能
胎盘功能也会影响到胎儿的大小，如果胎盘的功能良好，胎儿就能获得充足的氧气、养分，这样就会长得很好；相反，如果胎盘功能出现异常，胎儿的体重就可能会太轻。

4.孕妇自身的问题

那些身体健康的孕妇，一般孕育的胎儿也都很正常，体重不会太轻。相比较而言，那些患有妊娠综合征的孕妇，像妊娠高血压、妊娠糖尿病等会，就可能导致胎儿宫内发育迟缓。

 

​淘妈说：“孕妇吃得多，胎儿长得好”，这其实是一个伪命题，孕妇信了，就很容易后悔。想要胎儿更好的发育，孕妇需要做的是丰富食物的种类，保证营养的全面、均衡。如果孕妇吃太多，营养过剩，给自己和胎儿都会带来一系列的负面影响。你孕期是怎么吃的呢？