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怀孕对孕妈来说是既幸福又痛苦的，因为这时候虽然要忍受腹中揣娃的痛苦，但是能吃超多的好吃的东西，但是孕妈要是没控制好，光自己长肉，胎宝宝却长得很慢。那么今天就来看看，怎么吃才能让胎宝宝健康成长！

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不爱吃早餐，却总吃宵夜

现今很多女性都没有吃早餐的习惯，加上怀孕期间晨吐会比较严重，对早餐更加不感兴趣，晚上却又特别喜欢吃宵夜，这其实是一个很不好的坏习惯，容易使体重飙升，且这些肉肉大多长到了妈妈身上，胎宝宝不会得到很多好处。

另外，长时间这样吃对孕妈的肠胃也不怎么好，会影响肠胃对营养物质的吸收，胎宝宝的发育也会受到影响。

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只挑自己爱吃的，挑食又偏食

孕期孕妈的口味会发生一定的变化，且有自己的饮食偏好，比如偏爱甜食或者咸食，特别喜欢吃水果等，这样偏食挑食的坏习惯容易导致营养摄入不均衡，导致胎宝宝营养不良。那么，孕妈要怎么吃，才能让肉肉长在宝宝身上呢？

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少食多餐

孕妈因为晨吐所以不喜欢吃早餐，那么可以少吃多餐，早餐吃一些米粥、青菜或者水果垫垫胃，后面饿了可以再吃一些。早餐吃得早，午餐就可以稍微提前一点，下午和晚餐之间可以吃两顿，夜宵就不要吃了，以免增肥。

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多吃含粗纤维和水分多的食物

有些孕妈在孕期会有便秘的情况，这是因为增大的子宫压迫到了大肠，限制了肠蠕动导致的。建议孕妈平时多吃粗纤维和水分多的食物，比如芹菜、莲藕、苹果、梨、火龙果等，但糖分高的水果不要吃太多。