辛辛苦苦肚子上背的一个大锅终于卸掉了，瞬间会感觉轻松了很多！可生了宝宝并不代表人物完成了，还有经历至少42天的恢复期！对产后妈妈非常重要，护理不好还会落病折磨后半生。但分娩后生理上的痛跟心理上的痛，更是一道非常艰难的关口，很多产后抑郁的宝妈也是在坐月子这个阶段开始的。所以，关爱产妇，是全家人的责任。她还要经历伤口缝针愈合、排尿不顺、堵奶涨奶、子宫收缩的各种问题。

幸运的是，我已经从那灰暗的日子走了出来。因为我有一个爱我的老公，更重要的是还有一个在产科上班的婆婆。工作很忙的她，依然陪在我的身边，和我一起努力。那段时间，感觉我都过得紧张兮兮的，生怕踩到我的雷区恢复不好，以后受罪。

一、婴儿出生后吃初乳的好处

婴儿出生后，妈妈最初几天分泌的乳汁称为初乳。初乳量很少，较黏稠，颜色发黄。

与成熟乳(满月后的乳)相比，初乳的脂肪和糖的含量较低，适于生后10天内新生儿的消化和吸收。婴儿出生后吃初乳的好处 黄色的初乳还含有丰富的蛋白质和维生素A，有助于减轻婴儿感染的程度，换言之，可增强抗感染的能力。

初乳中的生长因子能促进婴儿未成熟的肠道发育，为吸收成熟乳做好准备，并有助于预防变态反应和对某些食物的不耐受性，即减少过敏。

初乳还有轻微的通便作用，能利于胎便排出，减少胆红素含量，减轻新生儿黄疸。 初乳量少，就必然需要新生儿勤吸吮。这种刺激越频繁，母乳产生得越快。

有人怕初乳脏，将之弃去不喂;有人怕孩子饿，先喂糖水或其他奶。这样做均不对。先喂糖水会减少新生儿对母乳的需求，减慢下奶;喂其他奶有可能种下过敏的祸根。据日本育儿之神——内藤寿七郎博士所言，开奶前哪怕只喂30毫升牛奶，作为过敏原，也足以让孩子对牛奶过敏。

二、坐月子喝红糖水并非多多益善

产后最初几天，多喝红糖水对新妈妈是有好处的。因为，红糖味甘性温，有暖经作用，可以活血祛瘀。产妇喝红糖水能散寒止痛、健脾暖胃，有利于子宫收缩复原，排出产后宫腔淤血，促进乳汁分泌。此外，新妈妈在分娩时，精力和体力消耗大，加之失血，产后还要哺乳，因此需要补充大量铁质。红糖含有大量的铁、钙、锰、锌等微量元素，对于新妈妈恢复体力很有帮助。再者，红糖水的利尿作用能减少产后尿潴留的发生，并能有效地预防尿路感染。

但红糖水如果喝太久又对新妈妈很不利。由于现在的产妇多为初产，子宫收缩功能大多比较好，宫腔淤血的颜色和量一般都比较正常，如果红糖水喝的过久，反而会使淤血排出增多，导致慢性失血性贫血，且影响子宫恢复。此外，红糖水喝太久还容易损坏产妇的牙齿，带来肥胖问题。如果夏天生产的产妇喝得过多，还易导致出汗过多，使身体更虚弱。

因此，红糖水不宜长期喝。产后血虚状况好转后就可以停喝，一般时间为7～10天。具体时间可因人而异，因季节而异。体寒的人天冷时可以适当多喝几天。需注意的是，舌红、苔薄、苔黄、舌苔厚腻、体热的人不宜多喝红糖水。产前经常吐酸水的也应少喝或不喝，以免增加胃酸而伤胃。产妇喝红糖水时应煮开后饮用，不要用开水一冲即用，因为红糖在贮藏、运输等过程中，易滋生细菌。此外，还可以用红糖水煮鸡蛋，或者和桂圆一起吃，效果更好。

将红糖煮成红糖水喝比直接吃更容易吸收其中的营养成分，且更加具有补中益气、健脾胃、暖胃的功效，红糖水是早期最常见又实用的红糖养生饮品。

三、及时补水，产后6~8小时一定要解小便

自然分娩的新妈妈第一次排尿非常重要。因为膀胱受到分娩过程的挤压，导 致敏感度降低，容易出现排尿困难，而充盈的膀胱会影响子宫的收缩，所以产后 6~8 小时最好进行第一次排尿，以有效防止产后尿潴留。

如果出现排尿困难，可以采取下面的方法进行缓解：

1。 放松心情，多喝水，促进排尿。

2。 打开水龙头，诱导尿感。

3。 帮助新妈妈按摩小腹下方。

4。 用热水袋敷小腹。

按摩关元穴、气海穴，促 进排尿

按摩关元穴能促进尿液排出，预防产后尿潴留的发生。关元穴位于前正 中线上，脐下3寸，按摩时以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向 摩动3~5分钟，然后随呼吸按压关元穴3分钟。

按摩气海穴能辅助治疗产后小便不利等症状。气海穴位于前正中线上，脐下1.5寸，按摩时用拇指或食指指腹按压气海穴3~5分钟，力度适中。

四、产后恶露多久能干净

产后恶露，是产妇分娩后2-3天内排出的分泌物，颜色偏血性，为红色。4-5天以后，阴道出血会减少，血性呈淡粉色，甚至是白色。一般，阴道分娩1周以后，血性恶露就应该消失，偶尔有少量宫腔残留，有时血性恶露会持续十几天甚至到产后1个月。

产后恶露主要来自于子宫内膜的内分泌，在产后1周左右，子宫内膜基本上恢复正常，但是胎盘附着面要等到产后6周左右，才逐渐恢复，所以恶露有时会持续十几天，甚至更长时间。如果偶尔有一次，尤其是在哺乳过程当中或者产妇经过长时间的卧床休息，突然活动量增加，恶露增多，尤其是血性恶露增多，不要紧张。但是如果观察到子宫里面或者是阴道有组织或者血块排出，自己难以分辨是什么情况，一定要保留标本，让医生鉴别。一般自然分娩的孕妇，大概产后十几天恶露就会干净；如果是剖宫产分娩的情况，有时恶露持续的时间可能会长一点，尤其是血性的持续时间会长一点，总有点点滴滴的出血，这种情况不必紧张；如果出现大于月经量，甚至大量出血，应该及时去医院，由医生来判断是否有宫腔残留，还是因为子宫切口没有愈合好。

五、吃原则：均衡全面

1)产后头三天不能吃油腻的东西，一定要清淡，因为这时乳腺管未打开，吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来，这时宝宝吃的少，吸吮力也小，你就等着受罪把，奶涨又不通会很疼的。要吃的是稀饭，或者山芋稀饭，小馄饨，最多吃河虾面条。2）产妇一定要吃热的蔬菜.热的水果（放在热水里温一下）3）所有热性的东西：红枣桂圆，火腿，老母鸡，等等。要在恶露干净后再吃，否则恶露会一直不干净。4）红肉（猪，牛羊）白肉（鸡鸭虾）交替吃，红肉补铁，白肉主要是蛋白质，鸡蛋一天最多2个。5）喝汤一定不要忘了吃里面的肉，汤里营养最多25%，其余都在肉里。

六、伤口

顺产都有2公分左右的侧切，一般在左边，所以和孕期相反，要向伤口的另一边，即右侧睡，有助伤口恢复。剖腹产的妈妈也不能一直躺着，尽自己的能力侧侧身子，或者家属帮帮忙。

七、房间要多通风

产后坐月子期间产妇的饮起居都是十分讲究的，在社会不发达的传统里，女人产后坐月子无论是春花秋冬都要把自己包得严严实实的，就是怕风吹到受了风寒，引起各种月子病，这样说起也是有道理的，但是正确的坐月子方法证明，产后包得太严实反而会容易导致中暑，冬季坐月子期间都不开窗通风，产妇更容易发生疾病，所以产后坐月子房间要多通风。

产后房间一定要通风，刚生完孩子头几天也不例外，这里所说的房间通风，不是把窗户全部打开打开，让风直接吹进来，正确的做法是挡上一层窗帘，或者有间隔的风从隔壁的房间里吹过来，拐着弯吹进来的风，可以清洁房间，消除细菌的隐患，保持室内氧气的充对母婴都有利。

因为在产后家里的客人都来看望，会容易带入一些病疾进入产妇房间，如果经常空气流通不好，母婴更容易感染疾病，所以更应该及时通风换气。

传统观点在生完孩子后，因为怕身体虚弱，不能见风，特别是冬天，产妇的房间都把门窗关得严严实实的，也不能出房间。

比较科学的做法是在产后产妇睡的房无论冬夏，窗户都要常开通风，使室内空气新鲜，只要注意不要让风直吹至产妇和小宝宝身上就可以了，这时产妇和宝宝可以在开窗对流空气的时候到别的房间呆一会，等通风完毕再进来。

在正常的室温下，婴儿往往只穿一件衣服，如果是夏天宝宝薄薄的一件即可，室温保持在二十二三摄氏度，太也不能太过于凉快，夏天再热，也不能开到十六七摄氏度以下。

八、关于产后塑 身