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第一，水果

孕妇多吃生果的好处是可以无效地增补水分，防御便秘，别的多吃瓜果对宝宝的皮肤也是很好的。水果富含多种养分素，以是在怀孕时期多吃瓜果的话，对胎儿的健康发育有推动的感召。多吃水果不利于咱们的身体安康，晦气于填补咱们身体中紧要的维生素，也等于晦气于前进咱们自身的抵当力，水果采集丰富的养分成份，味道鲜美，男女老幼吃生果都极为好，异样我们妊妇也应当多吃水果，可以增加营养，促退消化，增补维生素和矿精神，对于妊妇的身体康健尤其的有好处。而且水果不会长胖哦！要是孕妈咪怕胖，可以多吃瓜果则可防止太甚肥胖，同时对胎儿发育很有抢救哦！

第二，鱼类

大家都晓得鱼含有富厚的卵白质，是咱们餐桌上不行缺少的食物。妊妇孕期重要极为多的养分物的补充，因为肚子内里多了一个宝宝因此必要更多地吸取营养，妊妇可以吃鱼来让自身和孩子失去更片面的营养。因为鱼肉营养尤为雄厚，含有大批的矿肉体，如钙、铁、锌等微量元素，而且鱼肉中还含种种的维生素，维生素A、B、C、D都富含。何况鱼类脂肪含量少，同时营养代价颇为高，只不过吃的时刻不一定要注意决意鲜活的，再者就要留心能否是过敏体质，一次性不要吃太多了。

第三，菌菇类

孕期可以吃菌菇类的食品哦,例如香菇、平菇、金针菇、杏鲍菇等,这些都是颇有养分的,味道鲜美,含有人体必须的多种维生素,兴许前进人的免疫才力。菌菇类纤维素与多种维生素还能促成消化、缓解便秘、高涨胆固醇，何况蘑的热量低，准妈眯食用好处良多，不长肉哦！