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■一防脚寒

足浴跟热水洗脚纷歧样，足浴要留神三点：第一是温度，水温最佳40℃支配，水覆没踝关节处。第二是时间，每次浸泡20-30分钟，不休增进热水坚持水温，泡后皮肤呈微红色为宜。第三是推拿，足浴后擦干用手按摩足趾和脚掌心2-3分钟。结尾要留神的是，以上三点做完之后最好在半小时内寝息，担保足浴成果。

 

■二防腰寒

双手搓腰有助于流通带脉、壮健腰脊和固精益肾。腰部为“带脉”（环抱腰部的经脉）所行之所，额外是脊椎两旁的后腰是肾脏地点职位。肾喜温恶寒，常推拿能和顺肾阳、迟滞气血。具体的做法是：两手对搓发烧后，紧按腰眼处，稍停片霎，而后使劲向下搓到尾椎骨（长强穴）。每次做50-100遍，每天日夕各做一次。

 

■三防鼻寒

寒冷的时令天色酷寒枯燥，鼻炎成为了许多白叟的海洛因烦。怎样预防鼻炎，咱们无妨试试以寒制寒，天天迟早用冷水洗鼻不利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错办法。用冷水洗鼻子时，顺带揉搓鼻翼可改进鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

■四防肺寒

风寒感冒是冬日最多见的流毒。症状较轻的，大概选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材煮成粥，温服后上床劳动，微热而出小汗。

 

■五防颈寒

秋冬日节是颈椎病多发的节令。颈部是人体安康要塞，不只充满血管，尚有良多紧要的穴位，比如大椎穴、风池穴，以及紧锁到肩部的肩井穴。冬季带围脖出门不单能挡住北风，给脖子保暖，还能防御头颈部血管因受寒而缩短，对预防高血压病、心血管病、失眠等都有未必的利益。

此外，还须格外把稳的是，足浴不宜在饭后立即发展；糖尿病人浸泡水温不宜太高；凡烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹、足部皮肤皲裂者及足部内伤者均不宜足浴。足浴后立即擦干双脚，当心足部保暖。足浴历程中如泛起模样形状含糊、面色红润、出冷汗等异常环境应立刻休止并及时就治。