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 得多女性，很是是第一次有身的女性，或是可能在一些与怀孕有关的标题上得到互相抵牾的提倡。假如你有身了，有一个安康的饮食来保障你与宝宝的健康是很需要的。

  主要的食物沾染风险

  * 弓形虫，这是一种寄生虫，具备于在未煮熟的肉、未洗的蔬菜和污秽的猫砂盒中等。

  * 单核增生李斯特菌，它是一种细菌，可以沾染即食食品和未经高温消毒的奶废品，可以在你的冰箱里生长。

  * 汞是一种重金属，具备于某些鱼类中。

  这些毒素会导致老火的疾病，而且会影响宝宝的发育。当你有身的时辰，你理当避免或制约食用某些食物和饮料。与医生找寻你的饮食，让他们知道你的任何问题、耽心或症状。

  削减弓形虫病的风险

  大多半人没有症状，但有可以有流感症状，例如淋迎合肿大、肌肉酸痛、发热、头痛等。严重的话会影响大脑与眼睛，并可能招致目力眼光降落或视力含混。弓形体病会导致早制作。它也会导致孩子失明、耳聋、发育窒碍、低出生避世体重等。

  * 在吃畴前，先荡涤全数的瓜果与蔬菜，因为寄生虫屡屡涌其时泥土中。

  * 用热水与番笕清洗一切的砧板与刀具。

  * 荡涤一切的肉类。

  * 打仗未洗过的蔬菜、猫砂、土壤、沙子或生肉后要洗手。

  * 当你贮存与豫备食物的时候，把肉与此外食物分开。

  * 要是你有一只猫，请外人在你有身期间更换猫砂盒，在园艺或处理土壤时戴上手套。

  李斯特菌病以及若何防御

  李氏杆菌病的症状网罗发热、萎顿、身体痛苦悲伤等。这些细菌很容易颠末胎盘，可以招致流打造、死胎、早打造、新生儿致命感染。

  下面这些揭示可以消沉患李斯特菌病的风险:

  * 若是你要吃热狗和午餐肉，你应该在他们汹涌澎拜的时分吃。

  * 食用巴氏杀菌奶制成的奶废品。

  * 生果与蔬菜洗干净后再吃，肉类需彻底煮熟。

  如何提防汞的影响？

  大少数鱼含有微量的汞。若是你有身或哺乳，你理当防备食用高汞含量的鱼，由于汞会损害孩子的发育神经体系。汞含量较高的鱼类有剑鱼、沙鱼、鲭鱼、方头鱼等。孕期不少一样平常吃的鱼被以为是低汞而且可以作为养分补充。它们含有ω-3脂肪酸，有助于心脏健康，晦气于孩子的大脑发育。要是你不恋爱鱼，与大夫谈谈你是否理当服用ω-3填补剂。