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 怀孕时代有一些事务不免会让你心跳的快与耽心，但饮食不应该成为个中之一。不幸的是，你听到的全部倡导——从朋友、家人、以致是彻底生僻的人——对于怀孕期间甚么是不保险的，可能会让你感应威胁。以是，要是你想晓得怀孕期间什么是可以吃的，可以参照一下此篇指南。

  应抗御的食物

  起首，有身时期免疫琐屑的变动使你更易受到食源性疾病的侵袭。胃部不适可能意味着严重的并发症，从脱水到流产。是以为了平安，要属意防止食源性疾病：

  1.生鸡蛋

  由于生鸡蛋可能具有头陀氏菌净化，细菌会引起高烧、呕吐与腹泻。倡导抗御食用凯撒沙拉酱、廉价的蛋酒、生面团、单面煎鸡蛋等。要是鸡蛋煮熟了，风险也就会消失。

  2.寿司

  除了加州卷和其余烹调食物外，寿司也不安然，由于它可能含有激起疾病的寄生虫。

  3.未经巴氏灭菌的果汁

  当然斯时在商店发售的大局部牛奶与果汁都通过了巴氏消毒，但购买前还是要浏览标签查看一下。

  4.高汞鱼类

  鱼类有丰富的omega - 3脂肪酸，可以募捐婴儿的大脑发育，但由于甲基汞含量过高，一些鱼类品种理当提防食用，以防影响婴儿的神经零碎。这些物种包括剑鱼、沙鱼、旗鱼等。到底上，大多数种类的鱼都含有汞的残留。根据美国食物和药物设计局最新的指导目标，妊妇可以每周吃340颗(大要两餐)的低汞鱼类，如鲑鱼、鲶鱼、虾等。

  少量食用但不克不及过量的食物

  1.咖啡因

  过多咖啡因无害，建议不超过300毫克/天，大略在两或三杯咖啡。

  2.富含硝酸盐的食物

  征求热狗与腌肉、香肠等腌制肉类。这些食品含有亚硝酸盐这种被以为可能与脑瘤与糖尿病无关的物质。无论若何，这些食物都不是很好的营养选择。苏汲水饮估中至少含有一种家养甜味剂（糖精），它会穿过胎盘，而野生甜味饮料通常营养价钱较低，因而建议过火食用。

  可以食用的食物

  软奶酪曾被认为是潜在的有害精力，由于它们可以埋没李斯特菌。李斯特菌病是一种由李斯特菌引起的疾病，会导致流出产、早制作或死胎。然则，FDA当时许可在有身时代食用软奶酪，只有它是用巴氏杀菌奶制成。

  大少数在市廛发卖的奶酪都通过巴氏杀菌，但永恒不要以为这是理当如此的，检查标签仍旧很必要，尤其是进口品牌。