如果孕妇孕期平顺，没有什么压力和困惑，就很少有心里调试的问题；但怀孕后，由于孕妇们突然发现要了解的事情很多，不同的阶段会有不同的问题和担忧，例如：对于宝宝身体健康的担忧，莫名其妙的心情不好怎么办？孕期怕出现妊娠纹，担心不能顺利分娩，产后怕胖，甚至有人怕失去老公的宠爱。

 

"总是感到不开心。可能是太闲了，只能挺着肚子，开着ipad玩儿手机，虚度时光。不敢随便吃，也不敢随便出去玩，生怕出点什么差错，完全就跟被禁锢了一样。而夜晚的等待才是最难熬的，望着窗外的天空，听着老公的鼾声，想着这段时间经历的一切，心情越来越糟糕了。"

"怀孕后就进入了另外一个世界，感受不到本该拥有的那种幸福感，感觉老公也没有像怀孕之前那样对自己百般呵护，找不到初恋般的感觉了，也感受不到怀孕以后想要的种种体贴，反而怀孕前后生活中的种种事情都事与愿违。不习惯走在路上，看到旁人对着自己肚子的那种目光，感到浑身都不自在。确实没有了之前那般轻盈灵活的小蛮腰，只有一个看着特别笨重的身体。"

"我不需要陪伴？我尽力忍受身在异乡没有亲朋好友，或者没有人可以和我一起畅聊的那种孤独。经历着每天朝九晚十都是一个人，没有陪伴的生活。大脑经常是一片空白，本该读书的时候，却什么也看不进去。"

"本该快乐的网购呢，当然也不是那么愉快。想想自己一个人每天都是无趣到只有通过上网和购物来打发时间的孕妇，真是可悲。"

这大概就是很多准妈妈怀孕后的感觉吧，那么家人们就要学会帮助孕妇调节情绪，准妈妈们也要学会调节自己的情绪，保持健康愉悦的心情，做一个快乐的孕妇。

 

家人为孕妇做些什么？

1. 给她和她的肚子讲故事

随着怀孕时间的增加，准妈妈会觉得越来越难找到一个舒服的体位睡觉。准父亲在妻子睡觉之前能给她讲一个故事等的话，就可以分散她的不适感。前提是你这个父亲不是个闷葫芦，要不然此法就不适用了哦。

2. 给她一次浪漫的按摩之旅

给妻子买一些对妇婴无害的洗头水和装上浴霸等保暖设备等，然后等妻子走进浴室的时候，你也走进去为她洗头按摩。浪漫吧？为自己老婆洗洗头，按按摩，嘿嘿~

3. 来次大清洁，只是为了哄她开心哈~

在妻子洗完澡的时候给家里来次清洁，认真地用吸尘器将角落都打扫一下，还有清洁一些炉具等。不要以为这是在简单地做家务，只要看看妻子的反应她就知道你是在哄她开心了。

4. 给老婆一个小小枕头

准妈妈通常都是采用侧睡，而且许多准妈妈都会发现抱着枕头睡觉会比较舒服。所以你给妻子准备一个小枕头，在上面写上"给老婆睡觉专用"，放在床上让她可以容易看到，这样也会给她一个惊喜。

5.一起做运动，不要想歪了哈~

当她知道怀孕时，可能会开始一系列的运动计划，如产前瑜伽或者水底有氧运动等。你可以空出一天时间来陪她运动一下，不要担心你没有她灵活，妻子的快乐只是在于你能够跟她一起分享，所以你能够陪她越多就越好。

生孩子不是一个人的事，身为老公，多找一些时间陪伴自己的妻子，可以让她在怀孕期间，保持心情的舒畅，因为孕妇快乐不仅是她自己快乐，更是一个家庭的快乐。

 

孕妇自己怎么保持心情愉悦？

1、 充足睡眠

对于孕妇来讲，睡眠的时间和质量是相当重要的。如果睡眠质量差，则会出现烦躁，易怒，乱发脾气等毛病。因此，白天选择适当的时间休息，晚上保持一个温馨的环境进行安眠，对孕妇的心情都有帮助。

2、 学会控制情绪

有意识地控制自己的情绪，一旦心情特别坏，尽量做一些或者想一些其他的事情。

3、 寻找减压方法

报一些孕妈班。可以和别的孕妇交流，吐出自己的不快；学习一些知识转移注意力。比如看书、听讲座；适度的运动。

4、 与人交流

最重要的一点，要学会与家人交流。如果有意见分歧的话，不能自己藏在心里不说，要学会释压。

每个准妈妈在怀孕期间一定要调整好自己的情绪，因为这不仅关系到自己更关系到我们宝宝以后得性格等问题。

孕期尽量想着开心的事，没事的话可以叫上自己的小姐妹聊聊天或者购购物准备准备宝宝出生后的用品，但是注意不要累到自己。有什么不开心的及时找家人倾诉，让家人分担分担自己的压力！不管怎样就是找些自己喜欢做的事情分解自己的负面情绪就行了！