健康有为网 - 中国健康资讯、健康人生、健康管理、健康推荐服务门户网站移动版

　　1、腰痛背痛

 

　　尿酸过多时，当在体内形成尿酸盐晶后，就会增加肾脏负担，肾脏出问题时，晚上就会经常出现腰痛、背痛的症状，主要就是肾脏不适导致的，严重会影响睡眠。

 

　　尿酸高的人，出现这种症状就要注意肾脏健康了。

 

　　2、睡前口渴

 

　　半夜经常口渴，尿酸高的人口渴有两种原因，可能是肾脏受到损伤，肾功能减弱出现的口渴症状。

 

　　另外，高尿酸可能导致高血糖，出现口渴症状。

 

　　因此，睡前异常口渴的行为经常出现，就要注意体内的血尿素或者血糖是否过高了。

 

　　3、频繁起夜

 

　　口渴异常，多喝水，就会导致尿液过多，导致晚上频繁起夜。

 

　　体内尿酸过高时，肾脏的正常代谢功能就会受到影响，不能及时得排出水分，体内水分滞留过多，可能会出现起夜现象发生。

 

　　除此之外，高尿酸可能会导致血糖过高，也会发生多尿现象。

 

　　4、排尿异常

 

　　当尿酸过高导致肾功能出现障碍时，不止是排尿时间改变，尿的颜色也可能会改变！

 

　　当小便出现很浓的茶水色，或者出现泡沫，这是因为尿酸盐的结晶堆积所引起的，可能是血尿患者蛋白尿，这个时候一定要注意了，可能肾脏已经患了很严重的疾病，如肾结石、肾衰竭等等，不要大意，一定要去医院看看！

 

　　5、身体出现水肿

 

　　尿酸过高伤到肾脏时，会导致肾小球被堵塞或者坏死，水分就不能过滤以及及时排出，滞留在体内各个地方，而导致身体水肿。

 

　　出现水肿时，夜里与第二天清晨比较明显，这个时候就要注意肾脏健康了，有高尿酸患者的人要注意降尿酸，没有的话，也要看自己是否患了高尿酸，要注意肾脏健康。
 

 

　　谨记“三多、两少”，保肾降尿酸

 

　　三多

 

　　一、多喝水

 

　　多喝水，尿液会相应增多，随着尿液排出的尿酸也会增多。

 

　　尿酸高的朋友，每天饮水量最好保持在 2000ml 以上，可以排出体内多余的尿酸。

 

　　二、多运动

 

　　多运动，可以减少体内尿酸结晶，还能够提高新陈代谢，减少尿酸。

 

　　不运动的时候，身体会导致肥胖，血尿酸、高血糖都会加重，也会给肾脏带来负担，不利于尿酸的控制。

 

　　有氧运动是最好的运动方式，能够消耗脂肪，如慢跑、太极拳、广播操、快步走、乒乓球等项目，较适合高尿酸者。

 

　　每天可以运动 30 分钟左右，并且运动量也可以由小增大，身体就会更加健康。

 

　　三、多泡脚

 

　　多泡脚有助于稀释尿酸，促进尿酸的排泄。

 

　　养成每天或经常用热水泡脚的习惯，最好用能够自动加热的洗脚盆，每次不少于20分钟，不高于30分钟，最好在晚上八点之后、十点之前泡脚，对肾最好！

 

　　泡脚时，让身体微微出汗，可以加一点材料泡脚，如生姜、白醋等。

 

　　一、少吃含嘌呤多的食物

 

　　尿酸是嘌呤的最终代谢产物，体内嘌呤越多，尿酸的水平就越高。因此，吃食物时，要注意食物的嘌呤。

 

　　通常情况下，油腻食物、蛋白质含有的嘌呤较高，饮食的时候要注意，如各种肉类、海鲜、豆类、酒等等，都容易导致尿酸过高，高尿酸的人要少吃这样的食物。如以下这些食物：

 

　　含嘌呤高的食物 （每100g食物含嘌呤100——1000mg）

 

　　肝、肾、胰、心、脑、肉馅、肉汁、肉汤、鲭鱼、风尾鱼、沙丁鱼、鱼卵、小虾、淡菜、鹅、斑鸡、石鸡、酵母

 

　　含嘌呤中等的食物 （每100g食物含嘌呤75——100mg）

 

　　1.鱼类：鲤鱼、鳕鱼、大比目鱼、鲈鱼、梭鱼、贝壳类、鳗鱼及鳝鱼；

 

　　2.肉食：熏火退、猪肉、牛肉、牛舌、小牛肉、兔肉、鹿肉 禽类：鸭、鸽子、鹌鹑、野鸡、火鸡

 

　　二、少熬夜

 

　　熬夜会导致身体疲劳，会使人的自主神经调节紊乱，导致体表及内脏血管收缩，尿酸的排泄就会相对减少，只留在体内容易导致高尿酸。

 

　　此外，熬夜也会导致身体的内分泌失调，影响新陈代谢，对尿酸也有影响。

 

　　因此，我们在平时生活、工作中，要多注意休息，不要过度疲劳。睡觉时，也要保持睡眠充足，不但可以有效控制尿酸，对身体各部都有好处，增加免疫力。