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戒烟会导致身体变胖吗?戒烟都有什么好处?

  什么是尼古丁戒断综合征?
 
  所谓尼古丁戒断综合征就是当吸烟者突然开始戒烟时,就会出现戒烟综合征。由于尼古丁可以减少下丘脑中的食欲信号,从而起到抑制食欲作用,也就会导致食物摄入减少,而当吸烟者戒烟时,尼古丁带来的控制体重作用就会消失,所以戒烟后,体重会逐渐增加。
 
  不少老烟民会觉得,体重增加是不是就白戒烟了?
 
  其实不是的,尽管戒烟的益处有可能会大打折扣,但是戒烟的好处仍旧是很明显的。
 
  戒烟都有什么好处?
 
  1、改善肺部功能
 
  戒烟后会改善肺部功能,让呼吸更加顺畅,减少咳嗽,戒烟9个月内肺活量可以实现多达10%的改善。
 
  2、降低心血管病的风险
 
  只要开始戒烟心血管疾病的发病风险就开始降低,长期戒烟者的心血管病发生风险与不吸烟者类似,分别较持续吸烟者降低了44%和 40%。
 
  3、促进生育能力
 
  戒烟不仅可以改善女性的子宫内膜,而且还能使男性的精子更加的有活力。
 
 
  4、使肌肤更加的年轻
 
  戒烟能够减缓面部的衰老,延缓皱纹的出现,还能够扭转吸烟者脸色蜡黄、面带皱纹的形象。
 
  5、使人长寿
 
  半数长期吸烟的人都死于与吸烟有关的疾病,包括心脏病、肺癌、慢性支气管炎。如果男性30岁就能够戒烟,可以增加10年的寿命;60岁戒烟能够增加3年的寿命。
 
  总的来说,只要是想要戒烟,什么时间都不算晚。
 
  如何才能彻底戒烟?
 
  每个人戒烟的方法不尽相同。要戒烟,须做好情绪和精神上的准备,同时须明确戒烟是为了自己的健康,而不是为了朋友或家人。
 
  1、选择戒烟日期,并坚持下去。
 
  2、列明戒烟的原因。开始戒烟前和戒烟后每天都要浏览原因列表。记录吸烟的时间、原因,以及吸烟时的行为,这样可以帮助发现吸烟的导火索。
 
  3、正式戒烟前,在某些情况下禁烟,例如在工作休息期间或晚餐后。
 
  4、列一个清单,写下可以取代吸烟的活动,以便想吸烟时,去做其他事情。
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