吸烟是一件害己不利人的事情，然而戒烟是一件百利而无一害的事情。虽然这个道理人人都明白，仍然有很多烟民不能够摆脱香烟的诱惑。吸烟是导致肺癌的主要元凶，有90%的肺癌患者都有吸烟史，如果世界上没有吸烟的人，肺癌将会成为一种罕见的癌症。并且戒掉烟以后，整个人的身体和生活都会发生改变。

成功戒烟后，身体会发生哪些改变？

1、口臭逐渐消失

口臭是烟民的共同症状，在吸烟的过程当中香烟的味道会在口腔当中残留，在唾液以及口腔细菌的分解下会导致香烟的味道变臭从而形成口臭。但是戒烟以后，烟臭味道会慢慢变淡，口气也会越来越清新。

2、味觉改善

长期吸烟的人会对舌头上的感觉神经造成损伤，味觉就会受到损伤。但是戒烟以后舌头上的感觉神经就会慢慢恢复敏感性，会让你重新能够品尝食物的美味。

3、牙齿变白

对于老烟民来说，牙会有一些而变黄甚至会变黑，但是当把烟戒了之后，如果能做好口腔护理，牙齿就会逐渐变白，并且还能够降低口腔疾病的发生率。

4、提高睡眠质量

香烟当中的尼古丁会刺激大脑分泌多巴胺，让人们保持兴奋和快乐的状态，这是不利于睡眠的。但是当戒烟以后身体当中的尼古丁被逐渐排出体外，就能够减少对大脑的刺激，能够使睡眠质量得到提高。

5、咳嗽多痰的情况得到缓解

长期吸烟会对呼吸道和肺造成刺激，妨碍呼吸道中纤毛的自洁功能，所以长期吸烟的人会出现咳嗽和痰多的情况。但是戒烟以后，呼吸道中纤毛的功能会逐渐恢复，可是我和团队的咳嗽痰多的情况就能够得到缓解。

6、降低心脑血管疾病的发病率

长期吸烟也会对人们的血管造成刺激，会使高血压的发病率提高。戒烟以后血压会慢慢的下降，减少对血管的刺激，能够使心脑血管疾病的发病率降低。

多久不吸烟才算成功？

7天不吸烟：在刚开始戒烟的前几天身体会出现一些不适的症状，所以体内的尼古丁含量下降会让人们出现失眠，坐立不安，注意力不集中的情况。但是与此同时，食欲和味觉在慢慢恢复。并且在戒烟的前7天是最难熬的阶段。

3个星期不吸烟：只要能够坚持三个星期不吸烟，其实在生理上对于香烟的依赖已经消失了，如果想吸烟，大部分是由于心理作用而引起的。但这个时候人们可能还会对香烟有留恋的感觉，如果能够挨过这三个星期，坚决不碰烟，就会提高戒烟的成功率。

1年不吸烟：如果能做到一年不吸烟，说明已经戒烟成功了。并且在戒烟的过程当中，身体机能会逐渐恢复正常，如果能够做到一年不吸烟身体机能基本已经恢复正常。并且在刚开始戒烟的一些不适感觉也都消失了。

成功戒烟以后你会发现身体越来越好，并且还可以帮助你节省一部分开支，不妨把钱省下来的钱存起来用于日常的兴趣爱好。