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跑步，可以帮助人们燃烧卡路里，是人们最常选择的健身方式。可你真的了解跑步吗？你的跑步方式又是否正确？

1、跑步的正确方式：

在跑步过程当中，保持身体的平衡性和协调性，使身体更自然的摆动，更符合人体运动的韵律。摆臂时，只要记住前不露肘，后不露手，自然的随着脚步而摆动。正确的动作是在跑步时，腾空脚落地时要中位脚先着地，脚掌就不要着地。这是对于脚踝、膝盖的一种保护，防止骨膜炎的发生。

2、避免空腹跑步：

对于很多耐力训练都有负面影响，跑步需要水分、电解质、微量元素以及糖份的补给。空腹容易造成血糖过低，对运动健康有害！

跑前提前1小时摄入适量蛋白质或者碳水化合物，也可以在跑前半个小时吃一根香蕉这样能确保体能和微量元素钾的维持水平。

3 、热身运动少不了：

通常情况下，活动部分应该要准备五分钟到十分钟的时间，可以慢跑或者是跳跃的全身运动，这样可以提高心率呼吸频率，还有降低关节粘滞度和血液重新分配。对于专项活动的部分应该要八分钟到 12 分钟，可以做一些动态的拉伸，专项技能相关的训练，多做几次，可以优化动作模式，可以调动肌肉奋。

跑步前要注意

如果有早上跑步的习惯,应该提前20到30分钟喝水,但不宜喝过量的水。早上喝水可以缓解昨晚的缺水情况以及调节体液浓度,使之达到均衡状态;并且有利于于把积累了一个晚上的代谢产物及时排出体内。在跑步运动结束后(休息15分钟),应该适当地补充水分,最好的就是适量地摄入盐水更有利于健康。

如果有空腹跑步的习惯，那么可以选择少量饮水。喝水后还是空腹的 , 空腹是相对胃酸浓度来说的 , 喝水就已经稀释了浓度缓解了胃部压力了。但是要真正的不空腹运动 , 最好还是吃点东西。因此 , 在运动之前 , 应先喝一杯牛奶或吃些糕点 , 这样可减少诱发低血糖症的危险。