2018年减肥方法大盘点
时间:2019-01-02 11:36 来源:未知 作者:健康网 点击:次
2018年马上就要过去，在这一年里又有很多减肥的方法流行起来，今天我们来一起盘点下2018年中大火的减肥方法。 1、“迷你停食”减肥法 采用“5+2”的形式，每周有2天不吃正餐，只吃流质的食物，例如稀饭、豆浆、果汁、乳酪等，替代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法，有助于清除体内废物，让肠胃的代谢更为顺畅，皮肤也会变得有光泽。因为方法很简单又不痛苦，成为日本女性喜爱的瘦身方式。  2、喝牛奶法 每天早上一斤袋装牛奶，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，很多网友反馈可以减重10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变得水水嫩嫩的。  3、蜂蜜+白醋 每天饿了就喝蜂蜜(少量)兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果。 具体方法：1.早餐前20分钟空腹喝；2.中餐和晚餐后立刻喝。值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米、高粱、黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时不建议使用果醋，因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例。  4、蜂蜜减肥法 仍然是蜂蜜减肥法，蜂蜜真的是我们减肥期间的好伙伴啊。蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，还含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，不仅有利于提高肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果。 蜂蜜减肥，简单有效又安全。 周一：只喝蜂蜜(可泡茶喝)。 周二、周三：正常饮食。 周四：只喝蜂蜜。 周五周六：正常饮食。 周日：只喝蜂蜜。 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食，则可以每天选一餐只喝蜂蜜。正常饮食时八分饱就好。虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，适合用蜂蜜来代替正餐。  5、三日素食法 每天只吃黄瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过3斤，为期3天。这个方法和之前的火爆全网的“苹果减肥法”原理相似，但是更容易被减肥又嘴馋的朋友们接受。 上面盘点的减肥方法本质上是减少热量的摄入来达到减肥的目的。但是减肥过程中除了控制饮食，也要多做有氧运动增加能量消耗，配合舒尔佳®奥利司他排油减脂，减肥效果更佳哦！  |