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秋季天气干燥，人们每天都在用护肤品护肤，但用久了反而会使护肤品中的化学元素遗留在皮肤里，其实食物中的一些营养素会让你变得更迷人，那么秋季男人吃什么护肤？护肤的食物有哪些?一起来看一看吧。美容食物是护肤养颜的最佳选择，它对你的皮肤不会有任何伤害，只有吃进去的养颜才能使美丽更加持久。秋季常吃以下几种天然护肤食物，皮肤润滑细腻，胜过护肤品，轻松拥有美丽娇颜哦！

1、西红柿。西红柿中的番茄红素能使皮肤中的胶原不易剥落。经研究发现，番茄红素还能有助于展平皱纹，让皮肤细嫩光滑。经常食用西红柿不容易出现黑眼圈。番茄含有丰富的维生素C，可以平衡油脂分泌，使皮肤洁白有光泽，柔嫩有弹性。番茄富含抗氧化剂茄红素，每天摄入16毫克茄红素可将晒伤的危险系数下降40%，而且番茄煮熟后比生吃效果更好。

2、亚麻籽。亚麻籽，也叫胡麻籽，是一年生草本植物，为亚麻的种子，味甘，性平，营养价值很高，因所含EPA被誉为是“血管清道夫”。不仅能有效降低血液中脂肪含量，祛除血管中的脂类垃圾，还有调节血脂、降低血液粘稠度、预防动脉硬化的作用。有皮肤干燥或者湿疹，特别是对阳光敏感的人群可以通过在日常膳食中补充亚麻籽，来改善症状。

3、绿豆。绿豆富含碳水化合物，构成机体的重要物质，储存和提供热能，维持大脑功能必须的能源，调节脂肪代谢。提供膳食纤维，节约蛋白质，解毒，增强肠道功能。绿豆富含维生素E，维E具有提高生育能力，预防流产，改善血液循环。据临床试验报道，绿豆的有效成分具有抗过敏作用，可治荨麻疹等疾病。

4、苹果。苹果中含有大量的苹果酸和钾盐，能中和盥洗后残留在皮肤上的碱性物质，增加皮肤的红色素，使皮肤细嫩红润，预防皮趺老化。从苹果中提出的苹果油用于美容，更具有独特功效。

5、菠菜。 菠菜含有人体造血原料之一的铁，常吃菠菜，令人面色红润，光彩照人，不患缺铁性贫血。中医认为菠菜甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥。因而可防治便秘，使人容光焕发。菠菜还富含酶，能刺激肠胃、胰腺的分泌，既助消化，又润肠道，有利于大便顺利排出体外，避免大便毒素吸收入血液循环而影响面容，使全身皮肤显得红润、光泽。 菠菜含草酸较多，有碍机体对钙的吸收。故吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒。

6、西兰花。西兰花不仅营养丰富、口感绝佳。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

7、生菜。生菜质地柔嫩，口感脆爽。生菜的维生素含量极为丰富，特别是维生素A，能修复受损的皮肤。生菜含纤维素多，能够吸附小肠上的油脂，有调节人体内环境水油平衡的功效，常吃可以减少长痘痘的烦恼。

8、南瓜子。南瓜子是痘痘克星，因为它富含锌，因为会长痘痘的人普遍缺乏锌。每天吃一、两颗锌片即可解决。还含有丰富的泛酸，可以缓解静止性心绞痛，并有降压的作用。并且南瓜子对于男性的前列腺炎，有预防和改善的作用。医生认为，每天吃上50克左右的南瓜子，生熟均可，可较有效地防治前列腺病。