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我们都知道每个人都有情绪不稳定的时候，尤其是一些女性朋友来月经的时候，感觉很悲观。有些人在工作中可能会无缘无故沉浸在坏情绪中，有些人可能会莫名其妙的有些坏脾气。其实这种情况也很正常，可能是因为体内的某些雌激素发生了变化，所以为什么总觉得特别不开心。工作不顺心，总是想哭怎么办？

工作不顺心，总是想哭怎么办？如何发泄负面情绪？

1.说出来

遇到不顺心的事和委屈，不要埋在心里，而是告诉知心的朋友或亲人或者哭。这种发泄方式可以释放心中积累的不良情绪，有利于维护身心健康，但发泄的对象、地点、场合、方法要适当，避免伤害他人。

2.运动

散步、跑步、有氧运动、舞蹈、健身等都是有效的抗抑郁秘诀。运动时大脑分泌的生化传导物质可以像抗抑郁药一样缓解抑郁。运动不仅可以强身健体，增加免疫力，还可以强身健体。

3.走进大自然

大自然的奇山异水，常常震撼人心。爬山，会觉得心胸开阔。看海，会有超脱感。当你走进森林，你会觉得一切都是那么新鲜。这种好感往往是好心情的诱导剂。

4.幽默

幽默是一种特殊的情感表达，是人们适应环境的工具。有幽默感能让人对生活保持积极乐观的态度。很多看似麻烦的事情，用幽默的方法处理，往往能让人不愉快的情绪消失，立刻变得轻松。

5.接受

情绪是有规律的，当我们不排斥它的时候，它自然会衰退；一旦我们拒绝它，它就会困扰我们。如果我们以一种接受的态度去对待他，我们的情绪会随着时间的推移慢慢消失，这本身就是一种积极的态度，它会让我们学到更多，成长更多。

也许每个人都会遇到一些不开心的事情，这也是很常见的。有些人压力很大，可能会觉得不开心，总是想哭。所以一定要多关注这种情况，一定要尽快缓解。此外，我们应该确保我们的情绪在平时变得特别开心，这样我们就可以更快地减轻压力带来的伤害。