许多冠心病是由历久高血脂、高血糖、高血压招致血管受损、拥塞惹起的，以是多吃些有助于降三高的瓜果可让血流更加顺畅，既能消沉心脏的包袱、又能削减因心脏缺血导致心脏病孕育发生等疾病的风险。

 

详细而言必要吃富含无益脂肪、抗腐蚀剂、动物甾醇的瓜果，另外叶酸、钾、镁等养分元素有助于降血压，对关爱心脏有益。

富含Ω-3脂肪酸等有益脂肪的瓜果

Ω-3脂肪酸是公认的无益心脏的健康脂肪，能降低甘油三酯（血脂）、血压和压制炎症。

还有助于降低心律零乱的风险。

水果中的牛油果就富含无益心脏健康的不饱和脂肪，同时还含有多种维生素，对心脏康健有益。

 

有异样的关怀心脏功效的食物尚有富脂鱼（如三文鱼、金枪鱼、鲭鱼、鲱鱼、鲑鱼、沙丁鱼和凤尾鱼）、核桃、橄榄油等。

富含花青素的浆果

如桑葚、蓝莓、樱桃等

浆果大多含有雄厚的花青素，这类抗侵蚀剂有回护血管的浸染，从而低落人涌现血汗管疾病和急症的风险。

富含花青素的果子首要有樱桃、蓝莓等，吃鲜嫩的浆果，或将其榨汁、做造诣酱凡是很好的服法。

 

其它，花青素含量丰富的首要是血色、紫色、彩色的瓜果，包括

• 赤色的：红橙（血橙）、红莓、红樱桃、红草莓、蔓越莓；
• （蓝）紫色的：紫葡萄、蓝莓等；
• 玄色的：黑莓

含动物甾醇的瓜果，如橙汁

植物甾醇在肠道中能“挤占”胆固醇的位置，减少人体对胆固醇的吸引，从而无效高涨血液中不佳胆固醇（低密度脂蛋白胆固醇）的含量。

 

动物甾醇含量多的主要有杏仁。但橙汁中有了甾醇或甾醇增长物。